Hamilelik sırasında, anne adayının beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. Beslenme dengeli ve eksiksiz olmalıdır, çünkü kadının refahı ve bebeğin sağlığı buna bağlıdır.
Ana hatalardan biri “iki kişilik yemek”. İştahınıza, "hamilelik öncesi" kilonuza, doktor tavsiyelerine ve sağduyunuza odaklanın. Fazla kilo, çocuğun sağlığı ve anne adayının vücudu için tehlikelidir. Gestoz gelişimi, büyük bir fetüs (doğum sırasında yaralanma riski artar) ve doku elastikiyetinde bir azalma, “iki kişilik yemenin” ana sonuçlarıdır. Ama aynı zamanda biraz fazla kilo almaktan korkarak açlıktan ölmenize de gerek yok. "Altın ortalamaya" bağlı kalın, çünkü yetersiz beslenme, fetüsü gelişimini olumsuz yönde etkileyecek temel besinlerden mahrum bırakabilir.
Anne adayının diyeti vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır. Doğal ürünleri tercih edin: meyveler, sebzeler, otlar, süt ürünleri, yağsız etler. Kuru meyveler çok faydalıdır: kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, incir. Sosları, hazır yiyecekleri, fast foodları, likörleri ve konserve yiyecekleri ortadan kaldırın.
Doğru beslenme, çeşitli komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacak ve toksikoz ve diğer geçici rahatsızlıkların tezahürlerini azami ölçüde hafifletecektir.
Toksikoz ile günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda daha sık yiyin ve tatlı ve ekşi meyvelerde atıştırmak daha iyidir. Dehidrasyon yalnızca mide bulantınızı daha da kötüleştirdiği için bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.
Midenizi uzun süre boş tutmamaya çalışın, aksi takdirde kan şekeriniz düşer ve bu da mide bulantısına neden olabilir. Yanınızda atıştırmalıklar için kraker veya fındık taşıyın.
Hamile kadınlar genellikle mide ekşimesi muzdarip. Jöle iç, midenin duvarlarını sarar ve kendini daha iyi hissetmeni sağlar. Sert peynir hariç tüm ekşi sebze ve meyveler, kahve, soda, kızarmış ve salamura gıdalar ve süt ürünlerini menüden hariç tutun. Mide ekşimeniz varsa meyve ve sebzelerden vazgeçmeyin, sadece pişmiş veya haşlanmış olarak yiyin.
Demir eksikliği hamile bir kadında kansızlığa neden olabilir. Günlük diyetinize havuç, sığır eti, pancar, karabuğday, muz, elma ve yaban mersini ekleyin.
Son üç aylık dönemde, anne adayının karaciğeri ve böbrekleri büyük stres altındadır, bu nedenle yağlı yiyecekler, şeker ve şekerleme tüketimini sınırlayın.
Kontrendikasyon yokluğunda ve hamilelik herhangi bir özel komplikasyon olmadan geçerse, anne adayı herhangi bir yiyeceği makul miktarda yiyebilir. Ana tabu alkoldür, bebeğinizin sağlığını boş yere riske atmayın.
