Emzirme dönemindeki tohumların sadece olumlu değil, elbette olumsuz yönleri de vardır. Her ne kadar hiçbir yerde bu alışkanlığın özel bir zararı olup olmadığı belirtilmemiştir. Sonuçta, ayçiçeği tohumları birçok faydalı vitamin içerir ve hatta mükemmel bir antidepresandır.
Ayçiçeği tohumları: yeni doğmuş bir bebek ve anne için zarar ve yarar
Hamilelik sırasında, kadın vücudu anne sütü yoluyla aldığı doğmamış çocuk için gerekli besinleri biriktirir, bu nedenle doğumdan sonra beslenme değiştirilmelidir. Daha önce yediğiniz yiyecekleri hariç tutmayın. Hamilelik sırasında ayçiçeği tohumları sadece yenmiyorsa, doğumdan sonra ilk aylarda rasyonel ve dengeli bir diyet sürdürmeye devam etmelisiniz. Sadece alınan tohum sayısı abartılmamalıdır. Ve günlük beslenmenize küçük porsiyonlar halinde ekleyin ki bu vitamin ve mineraller bebeğe de ulaşabilsin.
Tohum hasarı: yavaş yavaş yok olan diş minesi için. Böylece sinir uçlarını açığa çıkarır ve hatta çürükler ortaya çıkar. Sonuçta, doğumdan sonra kadının vücudu zayıflar, kalsiyum yetersiz kalır ve bu nedenle zayıf diş minesi veya diş problemleri olanlar için tohumları kötüye kullanmamalısınız.
Ayrıca 100 gram ayçiçeği çekirdeği 520 kalori içerir ki bu kilolu insanlar için istenmeyen bir durumdur. Ve daha fazla ve olumsuz, satın alınan seçimin sağlığını etkileyebilir - ayçiçeği tohumlarını saklayın. Genellikle toprak işlemede kullanılan kadmiyum içerebilirler.
Bu nedenle, kurutulmuş veya hafif kavrulmuş tohumlar, çok faydalı olacak besinlerin çoğunu kendi başlarına içerir:
Ayçiçeği tohumları, bağırsakların iyi çalışmasına yardımcı olan diyet lifi içerir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. A vitamini - retinol - özellikle çocuklar için beslenmede büyük önem taşımaktadır. İnsan büyüme süreçlerinin uygulanması için gereklidir. Ayrıca normal görüş sağlamak için. Ayrıca vücut için yararlı ve gerekli olan E, B, D vitaminleri, esansiyel amino asitler, magnezyum, çinko, bakır, selenyum, folan.
Emzirme döneminde yağlar faydalıdır - en yararlıları deniz balıklarında ve bitkisel yağlarda bulunur - keten tohumu, zeytin, ayçiçeği. Ve herkesin bildiği gibi, ayçiçek yağı tohumlardan yapılır.
Ayçiçeği tohumları %20 protein içerir ve anne sütü çeşitli proteinler içermelidir. Çocuğun vücudu tarafından kolayca emilen, bebeğin normal gelişimi ve büyümesi için gereklidir.
Ya gerçekten tohumları yemek istiyorsanız
Aşırı durumlarda, ihtiyaçlarınızı yatıştırmak için diş minesini korumak ve günlük diyetinize eklemek için soyulmuş tohumlar satın alabilir, hatta ayçiçeği tohumu içeren ürünler satın alabilirsiniz: ekmek vb. Ancak tuz, vücuda büyük miktarlarda zararlı olmasına rağmen, tuzlu tohumları sevenler var. Bu nedenle, beslenme döneminde tuzlu tohumları hariç tutmak en iyisidir.
Vitaminlere - antioksidanlara çok ihtiyaç duyanlarda tohumlar için karşı konulmaz bir tutku ortaya çıkar. Bu, vücutta çok fazla serbest radikal olduğu anlamına gelir - erken yaşlanmanın ana provokatörleri.
Ve eğer vücudunuz tohum isterse, onu dinlemeniz gerekir. Ne de olsa vücut, belirli mikro elementler ve vitaminlerden yoksun olduğunu bize bildiren iç bilgisayarımızdır. Ve bu durumda, sizin ve çocuğunuzun iyi olacağı yiyecekleri kendiniz dengelemeye çalışmanız gerekir.