Hamilelik sırasında, bir kadının hayatının tüm programı değişir ve uyku ile ilgili her şey dahil olmak üzere alışkanlıklar da değişir. Bir kadın sadece çok uyumakla kalmaz, özellikle uzun hamilelik dönemlerinde daha fazla yalan söylemeyi tercih eder, aynı zamanda bunu tamamen farklı bir şekilde yapar.
Birçok kadın sırt üstü uyumaya alışkındır. Ancak hamileliğin başlamasıyla ve bebek büyüdükçe sırt üstü uyumak hem rahatsız edici hem de tehlikeli hale gelir. Ve kadının kendisi ve bebek için. Bunun nedeni, omurga ve iç organlar üzerindeki yükün önemli ölçüde artması ve sırtüstü pozisyonda iki katına çıkmasıdır. Bu nedenle, böyle bir rüya sadece faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çok tehlikeli hale gelecektir.
Hamile bir kadın için nasıl daha iyi uyuyabilirim?
Hamilelik sırasında, daha fazla dinlenme arzusu oldukça doğal hale gelir. Sağlık durumu mükemmel olsa bile, çocuk zaten anneden yalnız başına daha fazla zaman talep ediyor. Hamile bir kadın için en rahat ve faydalı uyku pozisyonu onun yanındadır. Böylece hem siz hem de bebek tamamen dinlensin. Omurganız ve iç organlarınız deforme olmaz, ağırlık hissetmezsiniz, böyle bir rüyadan sonra uzuvlarınız şişmez, çünkü vücuttaki kan akışını hiçbir şey engellemez. Bebeğin bu pozisyonda uyuması çok daha rahattır. Ne de olsa, yatağın yüzeyinde, annesinin karnıyla çevrili ve sert bir omurga üzerinde değil, üzerinde yuvarlanan ölümsüz. Ve bu, içinizdeki bebeğin kırılgan ve narin vücudunu kolayca yaralayabilir. Ve bir kadının iç organları bebeğe çok fazla rahatsızlık verebilir ve onu annenin karnında her taraftan sıkabilir. Ve sürekli hareketlerle, bebek bir bacağını veya kolu yanlış hareket ettirerek organları yaralayabilir. Ancak yan pozisyonda bebek çok daha rahat hisseder, bu da daha sakin olduğu anlamına gelir.
Uzun hamilelik dönemlerinde nasıl iyi uyuyabilirim?
Ortopedik bir yatakta, doğal yataklarda uyumak en iyisidir. Odada sakin bir atmosfer olmalıdır. Yanınızdaki pozisyonda, bacaklarınızı çok sıkı tutmadan yastık çok yüksek olmamalıdır. Bazı kadınlar için bu pozisyonda mide altına küçük bir yastık koymak uygundur. Bu karın derisinin gerilmesini engeller ve daha rahat uyumanızı sağlar. Ve bebeğin durumunun doğrudan hamile kadının ne kadar iyi dinlendiğine bağlı olduğunu unutmayın. Yatmadan önce, özellikle yatakta her türlü aletten TV izlememeli, internette uzun süre gezinmemelisiniz. Zararlı radyasyon yaymanın yanı sıra, uykuya dalmak üzere olduğunuz şeyden de dikkatinizi dağıtırlar. Uyku büyük önem taşımalı ve dinlenme sürecinin nasıl düzgün bir şekilde organize edileceğine dair tavsiyeler ihmal edilmemelidir.
