Anne babalar bazen sinirlenir, yorulur ve hata yaparlar. Kendi çocuklarına sinirlenirler, çünkü patron, eş ve komşuların toplamından çok daha sık "sinirlenirler". Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ve çocukta kaybolmamak önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Birikmiş tahrişi geri tutmayın. Eylem yoluyla dışarı atın. Spor yapın, temizlik yapın ya da sadece yastığınızı tekmeleyin. Temiz havada yürüyüş ve kontrastlı duş çok yardımcı olur.
Adım 2
Büyükannelerin yardımını reddetmeyin. Bazen çocuğunuzu birkaç saat onlarla bırakın ve boş zamanını kendinize ayırın. Kısa bir mola verin, arkadaşlarınızla sohbet edin veya sinemaya gidin. Kendinizi mutlu edin: yeni bir şey satın alın, en sevdiğiniz hobiyi yapın veya bir parça kek yiyin. Mutlu ve sakin anne babaların mutlu çocukları olur.
Aşama 3
Sinirlerinizin sınırda olduğunu düşünüyorsanız, psikologların tavsiyelerini kullanın. Beş dakika başka bir odaya gidin, derin bir nefes alın, sonra gürültülü bir şekilde nefes verin ve ona kadar sayın. Kendinizi soğuk suyla yıkayın.
4. Adım
Doktorunuza danışın. Belki de sinir sisteminizin iyileşmeye ihtiyacı vardır ve bir dizi anti-anksiyete ilacı almalısınız.
Adım 5
Çocuğun hiçbir şeyden suçlu olmadığını ve olumsuz duygularınızı ona atmamanız gerektiğini unutmayın. Öfke patlamalarının zamanında söndürülmesi gerekir, aksi takdirde bebeğe zihinsel ve hatta fiziksel zarar verebilirsiniz.
6. Adım
Hala ayrıldıysanız ve çocuğa bağırdıysanız, tereddüt etmeyin ve hak edilmemiş bir suç için ondan af dileyin. Çocuğunuzla konuşun, bunu neden yaptığınızı açıklayın ve duygularınızı kontrol etmeye devam edeceğinize söz verin.
7. Adım
Kendinizi dövmeyin veya taciz etmeyin. Durumu düzeltmeye çalışsan iyi olur. Şiddetli stresli durumlarda, bir psikologdan profesyonel yardım zarar vermez.
8. Adım
Hayattaki öncelikleriniz konusunda net olun. İş yerinde hiçbir sorun, çocuklarınızı gücendirmeye değmez. Yakın ve sevgili insanların korunması gerekir. Çocuklarınızı sevin, onlara karşı nazik ve küçümseyici olun, onlar da size aynı şekilde karşılık vereceklerdir.
