Sadece dünyevi kaygıları terk etmiş profesyonel istihbarat görevlileri ve filozoflar, en uç durumlarda yüzlerinde anlaşılmaz bir ifadeyi koruyabilirler. Ancak, bu sanatın becerileri sıradan insanlar için hayatı çok daha kolay hale getiriyor.
Talimatlar
Aşama 1
Motivasyon. İnsan, kendi iç dünyasını başkalarından saklamaya çalışmasının nedenlerini açıkça bilmelidir. Belki de başkalarının kendi zayıflıklarını bilmesini istemeyen bir mükemmeliyetçinin utancıdır. Belki de kendinizi başkalarının saldırılarından koruma arzusudur. Belki de bir kişi duygularını nasıl göstereceğini bilmiyor, aileye ihtiyaçları ve duyguları hakkında konuşmaları öğretilmedi. Sebepleri anladıktan sonra, bir kişi duygularını, ihtiyaçlarını, arzularını ve hayallerini mümkün olan en iyi şekilde ifade etmesine yardımcı olması için bir psikoterapiste başvurabilir.
Adım 2
Bir maske seçin. Karmaşık bir ekipte geçinmek için bazen maske takmanız gerekir. Örneğin, "güçlü kadın" veya "diplomat", "şirketin ruhu" veya "çatışmasız zeki kız". Bu görüntülerden hangisinin kendisi için en uygun olduğunu yalnızca kişi bilir, mizacını ve içsel ihtiyaçlarını karşılar: rahatlamak, faydalı olmak veya başkalarının onayını hissetmek. Bazen maskenin cilde yapışacağını hatırlamak önemlidir. Biz ne görünmek istiyorsak oyuz.
Aşama 3
Zihnini rahatlat. Bir kişinin belirli bir durumda (sınav, görüşme, ailede skandal) duygularını engellemesi gerekiyorsa, kanıtlanmış teknikleri kullanmaya değer. Bunlar zihnimizi özel bir şekilde rahatlatan ifadeler olabilir. Örneğin, "Bu tekne boş", "İntikam almaya değecek hiçbir şey yok." Veya "ifade meditasyonu" - bir çiçek, parfüm, aromatik yağın kokusuna daldırma. Dünyanın en dayanıklı zırhı gibi sizi saran kokuyu hayal edin? İleri!
4. Adım
Bir yabancıya sabitleme. Nefes almaya odaklanarak, bir kişi olumsuz duygulara odaklanmayı bırakır. Patronun küpelerine bakan çalışan, dikenlerinin çoğunu özlüyor. Duygularınızı görselleştirme yönteminin oldukça faydalı olduğu düşünülmektedir. Örneğin, öfkenizi, kalbinizi yakmadan, içinden geçen ateş ırmakları olarak tasavvur edebilirsiniz. Kendinizi muhatabın taş attığı sakin bir yaz gölünde hayal edebilirsiniz. Yumuşak bir sıçrama, daireler birbirinden uzaklaşıyor ve yine dingin bir sessizlik var.
Adım 5
Bir vampiri aldatmak. Bir kişi kasıtlı olarak sizde olumsuz duygular uyandırırsa (bir kavgayı kışkırtır, ağrılı bir noktaya basar, sevdiğiniz insanları küçük düşürür), o zaman "ateşinizle ısınmaya" kararlı olduğunu anlamanız gerekir, bağırın, olumsuzluğunu serbest bırakın. duygular. Kendimize şu soruyu sormalıyız: "Neden vampiri kendi kanımla besliyorum? Neden buna ihtiyacım var?" Ve ona güzel, kibar ve sakince cevap vermeye başlayın. "Vampir" turşularınızı veya eklerlerinizi nasıl beslediğinizi bile hayal edebilirsiniz. Ve gözlerini deviriyor ve her zamanki yemeğin nerede olduğunu anlayamıyor.
6. Adım
Paradoksu hatırla. Kontrol bizdeyken soğukkanlılığımızı koruyoruz. Ve soğukkanlılığımızı korurken durumu kontrol ederiz. Kendinizi bu denge noktasında hissetmeniz ve bizi kızdırmaya çalışan herkesi nazikçe ama kibarca yerine koymanız önemlidir.
