Çocuğun bir yıl sonra beslenmesi yavaş yavaş bir yetişkinin diyetine yaklaşıyor. Ancak yeni menüye geçiş nazik olmalı, çocuk yemeklerinin besin değeri düşmemelidir.
optimal diyet
Tüm önemli gıdalar, bir yaşındaki bir çocuğun diyetine kademeli olarak dahil edilmeli ve günlük ve beslenme rejimi oluşturulmalıdır. Bu yaşta bebeği günde 4-5 kez beslemek gerekir (gece emzirmesi sayılmaz). Sabah saat 7-9'da bebeğe kahvaltı, saat 13-14'te - öğle yemeği, şekerlemeden sonra - ikindi atıştırmalığı ve saat 18-19'da - akşam yemeği sunulur. Geceleri çocuğa güvenle süt yoğurt verebilir veya meme verebilirsiniz.
Tüm günlük beslemelerden alınan kalori sayısı açısından en hacimli öğle yemeği olmalıdır. Öğle yemeği sırasında bebeğe yetişkin masasının kurallarına göre çeşitli yemekler sunulur. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, çocuğun çorba veya ikinci gibi yalnızca bir yemek yediğinden ve aynı zamanda yemeğe devam etmeyi reddettiğinden şikayet eder. Buradaki sorun, ebeveynlerin çocuğa sunulan porsiyonlara saygı göstermemesidir. Çoğu zaman, bir bebeğin öğle yemeği 200 ml'lik büyük bir çorba porsiyonundan oluşur, bundan sonra artık yemek yemek istemiyor - doydu. Bu nedenle bulaşıkların tam hacmini korumak çok önemlidir.
Yetişkin bir masaya geçiş, doğru beslenme ilkelerini ifade eder. Bebeğinize daha fazla meyve ve sebze verin, ancak şimdilik baharatlı ve çok tuzlu yiyecekleri unutun.
Nereden başlamalı
Yemeğinize salata ile başlamak daha iyidir. Bu taze lahana salatası, salata sosu, rendelenmiş havuç vb. Ancak porsiyon büyüklüğü 30 gr'ı geçmemelidir ki bu da birkaç çay kaşığıdır. Sonuçta, böyle bir atıştırmanın görevi, iştahı uyandırmak ve yiyeceklerin daha iyi emilmesi için mide suyu salgılama sürecini başlatmaktır.
Ardından çorba sunabilirsiniz: sebze, pancar çorbası, lahana çorbası, tavuk suyunda erişte, balık veya süt. Çorbanın bir kısmının hacmi 50 ml'yi geçmemelidir. Ona bir parça ekmek veya bir kruton verin. Bir çocuk bu ikramları ana yemekler yerine tercih ediyorsa, ana yemekten sonra tatlı olarak vermek en iyisidir.
Çorbayı ana yemek takip etmelidir. Pirzola (hindi, dana eti, dana eti), köfte, köfte, buğulanmış veya sebzeli haşlanmış olabilir. Balık yemeği - pişmiş somon, haşlanmış morina veya dori filetosu, buğulanmış balık pirzola. Bir balık veya et yemeğinin hacmi 50 g'dan fazla olmamalıdır.
İnce doğranmış veya bir blender ile püre haline getirilmiş buğulanmış sebzeler (kabak, karnabahar, brokoli), garnitür için mükemmeldir. Kahvaltıda sebze veya süt yemekleri varsa, tahıl gevrekleri - karabuğday veya pirinç sunabilirsiniz. Bir dilim tereyağı veya makarna ile patates püresi de uygundur. Garnitürün toplam hacmi 70 gr'ı geçmemelidir. Bir pirzola veya balıkla birlikte, ikinci yemeğin 120 gr'ı küçük bir kısımdır ve bir yaşında bir çocuğun onu yemesi oldukça mümkündür.
Bir yaşındaki bir çocuğun diyetindeki patatesler haftada 2-3 defadan fazla olmamalıdır.
son yemek
Bir içki ile bitirebilirsiniz. Meyve suları, jöle, meyve içecekleri, kuşburnu infüzyonu olabilir. Hacim konusunda net bir sınır yoktur - çocuğun ne kadar içtiği, yani çok ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Genel olarak, sıvı üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Tek uyarı: meyve sularına kapılmamak daha iyidir, kalorileri çok yüksektir ve iştahı keserek çocuğun tok hissetmesine neden olabilir. Sonuç olarak, bir buçuk yaşın altındaki bir çocuk için toplam yiyecek miktarı 1000-1200 gr (sıvısız) olmalıdır. Aynı zamanda öğle yemeği 200 gr, ki kabul edersiniz, küçük ve bir yaşında bir bebek yiyebilir.
