Hamilelik, her kadının hayatında çok önemli bir dönemdir. Her anne adayı bebeğinin sağlığını diler, bu nedenle yaşam tarzı farkında olmadan çeşitli değişikliklere uğrar. Dikkat etmeniz gereken diyettir, çünkü annenin ve bebeğin vücudunu büyüme ve gelişme için gerekli olan faydalı maddelerle zenginleştirmenizi sağlayan doğru beslenmedir.
Hamile bir kız proteinli yiyeceklere odaklanmalıdır. Protein, bebeğin organlarını oluşturmak için bir platformdur. Onu elde etmek yeterince kolaydır - etle birlikte. Bu durumda hayvansal protein, bitkisel proteinden daha faydalı olarak kabul edilir. Dikkat edilmesi gereken tek şey etin kalitesidir. Yağlı çeşitler yememelisiniz, et yemekleri özenle hazırlanmalı, çok yağlı yiyeceklerden uzak durmakta fayda var. Haşlanmış et yemekleri hamilelik sırasında tercih edilen yemekler olarak kabul edilir. Asidik olmayan veya hafif bir sosta hafif kavrulmuş et de ara sıra diyetinize eklenebilir.
Hamileliğin en başında kalsiyum içeren besinlere dikkat etmelisiniz. Bunu yapmak için süt ürünleri ve meyve suları stoklayın. Ayrıca, hamileliğin ilk haftalarında embriyonun tam gelişimi için muz, ıspanak ve havuçta bulunan manganez gereklidir.
Toksikozdan endişe ediyorsanız, hazırladığınız yemeğe zencefil eklemeyi bir kural haline getirin. Sabahları, önceden hazırlanmış bir elma veya kurabiye ile yatakta bir şeyler atıştırabilirsiniz. Bağırsaklarla ilgili sorunlarınız varsa fermente süt ürünleri yemelisiniz.
İkinci üç aylık dönemde, özellikle sona yaklaştıkça, bebeğin dişlerinin oluşmaya başladığı 29. haftadan itibaren kalsiyum içeren yiyeceklere odaklanmaya değer. Yağlı balık veya kuruyemiş gibi yağ asitleri içeren yiyeceklere de dikkat etmelisiniz. İyot eksikliği olan bölgelerde deniz ürünlerine ağırlık verilmelidir.
Doğuma daha yakın, karbonhidratları hatırlamaya değer. Tahıllarda ve sebzelerde bulunurlar.
Hamilelik sırasında taze meyve ve sebzeleri inkar etmemelisiniz, çünkü bunlar doğal vitaminlerin ana kaynaklarıdır.
Ancak alkollü ve gazlı içecekler, çok miktarda tatlı, kahve, yağlı, kızarmış, baharatlı yiyecekler, fazla baharat ve baharat içeren yemekler ve hazır yiyecekler tabu olmalıdır.
Dedikleri gibi, her şey mümkün, ama biraz. Bebekte potansiyel alerjilere neden olabileceğinden, diyette fazla miktarda narenciye ve baldan kaçınmak daha iyidir. Midede ağır olan yiyecekler hazımsızlığa ve mide ekşimesine neden olabilir.
Çok yiyin, ama sık sık. Günde 5-6 kez küçük öğünler yemek en iyisidir. Yatmadan önce acıkmak, bir bardak kefir içmek veya bir elma yemek.
Sizin için kolay hamilelik!
