Hamile bir kadın ve anne karnındaki doğmamış çocuğu karmaşık bir sistemdir. Bu dönemde bebek anne pahasına yer. Bu nedenle, bir kadının diyeti sağlıklı ve dengeli olmalıdır.
Annenin vücudundaki besin, eser element, vitamin eksikliği, bebeğin gelişiminin çeşitli patolojilerine yol açabilir. Bu nedenle her hamile kadının bazı beslenme kurallarına uyması gerekir.
Hamileliğin ilk üç ayında, doğmamış çocuğun çok az ihtiyacı vardır. Diyetiniz yeterince çeşitliyse, herhangi bir özel diyet uygulamanıza gerek yoktur. Bebek bir şeyi kaçırsa bile, onu sadece vücudunuzdan alacaktır. Aktif bir yaşam tarzı sürmek, yemekten sonra uzanmamak gerekir. İkinci üç aylık dönemde, çocuk aktif olarak büyümeye başladığında, diyetini gözden geçirmek gerekir. Şekerleme, pirinç, şeker tüketimini hariç tutmanız veya sınırlamanız önerilir. Kızarmış balık, et ile taşınmamalısınız, çünkü fetüsün ve kadının atık ürünlerinin nötralizasyonu ve atılımı nedeniyle, anne adayının böbrekleri ve karaciğerinin stresle baş etmesi zordur.
Hamileliğiniz boyunca diyetinizi takip edin. Azar azar, ancak günde 5-6 kez yemek en iyisidir. Aşırı yemeyin, çünkü bu hamileliğin erken evrelerinde kusmaya ve daha sonra mide ekşimesine yol açabilir. Kullanılan ürünlerin kalitesine dikkat edin. Bebeğin ihtiyaç duyduğu daha fazla besin içerdiğinden, kolay sindirilebilir ve taze hazırlanmış yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Geceleri yemek yemeyin, bu uykusuzluğa neden olabilir. Sabahları doyurucu bir kahvaltı yapmak daha iyidir. Durgun mineralli, alkali olmayan su için. Günlük sıvı alımı iki litreyi geçmemelidir.
Kızartılmış ve baharatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. bu tür yiyecekler mide suyunun aşırı salgılanmasına neden olur ve sonuç olarak mide ekşimesi çekersiniz. Şişkinliğe neden olabileceğinden taze pişmiş ekmek, patates ve baklagiller yememeye çalışın. Alkol, güçlü çay ve kahveyi bırakın. Doğumu zorlaştırabilecek şişmeye neden olduğu için tuz alımınızı sınırlayın.
