İnsanların olumlu duygulara ihtiyacı vardır, çünkü neşeli ve mutlu bir insan, derin ve uzun süreli depresyonda olandan çok daha fazlasını başarabilir. Hayattaki çeşitli durumlarda sevinç hissedebilirsiniz, örneğin, işte terfi aldınız veya bir bebeğiniz var. Ancak bu olumlu duyguyu elde etmek başka, bunu etrafınızdakilere göstermek başka bir şey.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, içinde bulunduğunuz durumu objektif olarak değerlendirin. Etrafınızdaki insanlara bakın. Diyelim ki iş yerinde terfi ettiniz. Şimdi o değerli sözleri duydunuz. Tüm çalışanlara övünmeyin, çünkü kendinize kıskanç düşmanlar yapabilirsiniz ve bu "uçurumun içine" atılan ilk adımdır. Patronunuza teşekkür edin ve onu hayal kırıklığına uğratmayacağınıza söz verin.
Adım 2
Sevinç sizinle "patlıyorsa", sevdiğinizi arayın ve ona durumu anlatın. Ama bunu ofis dışında yapmanız gerekiyor, başkaları sizi duyabileceği için artık fazladan "kulaklara" ihtiyacınız yok.
Aşama 3
Bir de başka bir durum var. Diyelim ki baba olduğunuzu öğrendiniz. Tabii ki sevinçle tüm dünyaya bu müjdeyi vermek istiyorum, öyle yap. Burada duygularınızı tutamazsınız! Bazı durumlarda, yeni doğmuş babalar doğumdan hemen sonra hastaneye gelmeye, anneyi ve tüm sağlık personelini öpmeye çalışırlar. Bunu yapmana gerek yok. Evet, şüphesiz mutlusunuz, neşe sınır tanımıyor, ama düşünün, çünkü karınız zor bir dönemden geçti - doğum - şimdi dinlenmek istiyor.
4. Adım
Psikolojik olarak konuşursak, neşe kontrol edilemez bir duygudur. Bu olumlu duyguları yaşayan bir kişi onları bir dereceye kadar bastırabilir, ancak bir gülümseme mutlu anları anlatır. Ve tutma, hayata iyimserlikle bakmalısın!
Adım 5
Sevinç miktarını artırmak istiyorsanız, bir tatil düzenleyin, arkadaşlarınızı davet edin, mutlu bir olaydan bahsetmekten çekinmeyin, ancak yine de her köşede bunu bağırmamak daha iyidir, çünkü birileri bunu övünme olarak görebilir. En iyisine inanın ve bugün mutluysanız - bu duygularla yaşayın ve yarın her şeyin tekrar geri döneceğini ve çözülmemiş birçok sorunun ortaya çıkacağını düşünmeyin. Sevin, çünkü kahkahalar ömrü uzatır!
