Bir çocuğun ergenliği, bir çocuğun hayatında önemli bir ergenlik dönemidir. Bir kızda 9-10 yaşında, bir erkekte 11-12 yaşında başlar. Ebeveynler, bir gencin sağlığını korumanın dikkat gerektiren kolay bir süreç olmadığını bilmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğun günlük rutini gözlemlediğinden emin olun. Aynı zamanda yatağa gitmeli. Çocuğunuza dışarıda daha fazla zaman geçirmesini söyleyin. Uzun bir yürüyüş yapmak uykuyu iyileştirir ve bağışıklığı korur. Uzun süre televizyon ve bilgisayar karşısında oturmaktan kaçının. Sigara, uyuşturucu ve alkolün tehlikeleri üzerine ders.
Adım 2
Fiziksel aktiviteyi unutmayın - yüzme ve beden eğitimi ergenlerin sağlığını iyi tutar. Çocuğunuzu havuza kaydettirmek iyi bir çözümdür. Belki bir genç başka bir spor yapmak istiyor, sonra ona bırak. Belki tenis oynamayı veya yüksek atlama yapmayı tercih ediyor. Beden eğitimi sayesinde çocukların sağlık durumu sadece güçlenecek ve organları ve kasları hızla gelişecektir. Genç çocukları spor çabaları için ödüllendirin.
Aşama 3
Viral hastalıkları önlemek için zamanında aşılar sağlayın. Grip aşısı en iyi kıştan 2 ay önce yapılır. Çocuk odasını düzenli olarak havalandırın ve havayı özel bir nemlendirici kullanarak nemlendirin.
4. Adım
Diyetinizi besin ve vitaminlerle dengeleyin. Diyete meyveler, sebzeler, tahıllar, otlar ekleyin. Balık, et ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çeşitlendirilmelidir. Çocuğunuzun çok fazla tatlı yemesine izin vermeyin. Bunlardan en iyi seçenek mutluluk hormonu üreten az miktarda bitter çikolatadır.
