Bir bebeğin doğumu anneden önemli miktarda duygusal ve enerji maliyeti gerektirir, bu nedenle iyileşmek için yeni yapılmış ebeveynin diyetine dikkat etmek gerekir. Bir kadının doğumdan sonraki beslenmesi, annesinin hamileyken yediklerinden önemli ölçüde farklı olabilir. Ve bu, emzirmeye yeniden uyum sağlama ihtiyacından kaynaklanmaktadır.
Doğumdan hemen sonra yeterli beslenme, genç bir annenin hamilelik sırasında mineral ve vitamin kaybını hızla geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, yenidoğanda alerji ve kolik oluşturmayacak şekilde diyetin ayarlanması gerekecektir.
Doğumdan sonra annenin beslenmesi
Genç bir annenin doğum türüne göre bir menü seçmesi gerekir. Bir çocuk sezaryen ile doğduysa, doktorlar ilk gün yemek yememeyi, sadece gazsız maden suyu içmeyi önerir. İlerleyen günlerde yağsız et, su üzerinde yulaf lapası, tavuk suyu, fırınlanmış elma yiyebilirsiniz.
Emziren bir anne için günlük kalori alımı günde yaklaşık 2500 kcal'dir. Bu, emzirmeyi normal bir seviyede tutacaktır.
Doğal doğum ile diyet önemli ölçüde revize edilemez, ancak annelerin ilk günlerde küçük porsiyonlarda çorba ve tahıl yemeleri gerekir. Dikkatle, fermente süt yemekleri, ekmek kullanmanız gerekir ve şimdilik onları reddetmek daha iyidir.
Boşluklarınız varsa, anneniz lif açısından zengin yiyecekler yememelidir. Bunlara sebzeler, kepek ve siyah ekmek, çiğ meyveler dahildir.
Doğumdan sonra emzirme nasıl kurulur?
Doğumdan sonraki ilk haftalarda, "doğru" yiyecekleri kullanarak emzirmeyi sağlamak önemlidir. Bu, elbette, içecekler - gazsız maden suyu, kuşburnu suyu, zayıf demlenmiş çay, az yağlı kefir. Meyvelerden muz, pişmiş yeşil elma, sebzelerden - güveç, patates püresi yiyebilirsiniz. Balık ve sığır eti, kümes hayvanları etlerini kaynatmak veya buharda pişirmek daha iyidir. Menüdeki suyun üzerine pirinç yemekleri dışında çorba, durum makarnası ve yulaf lapası da koyabilirsiniz.
En az 20 gün boyunca emziren bir annenin diyeti meyve suları, çikolata, süt, hamur işleri, tatlılar ve tuzlu, tütsülenmiş, konserve yiyecekler içermemelidir. Baharatlarla yemek pişirmeye, mevsim sebze ve meyvelerini, sosisleri kullanmanıza gerek yok. Bu yaklaşım, bebekte mide rahatsızlığını önlemeye, koliği hafifletmeye ve alerjileri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Emziren bir annenin beslenmesi çeşitlendirilmelidir, en uygun çözüm, izin verilen tüm yiyecekleri yemektir, ancak biraz.
Ayrıca, bir günde sadece "listeden olmayan" bir tane tüketmeye çalışarak, yeni ürünleri yavaş yavaş annenin diyetine sokmak gerekir. Yenidoğanın tepkisini, kaygıyı, bebekte kızarıklık varlığını takiben bu tür yiyecekleri denemek gerekir, reaksiyona neden olan ürünü geçici olarak dışlamak gerekir.
