Hamilelik, birçok kadın için derin bir memnuniyet ve zevk duygusuna neden olan zor ve harika bir zamandır. Bu aşamada hayatınızı ne kadar ciddiye almanız gerekiyor, fiziksel aktivite seviyesini azaltmak mı yoksa tam tersi, fırsatı değerlendirip heyecan verici bir yürüyüşe çıkmak mı gerekiyor?
Güvenli açık hava rekreasyonu
Hamilelik sırasında birçok kadın, çocukların doğumuyla birlikte geçici olarak elde edilemeyecek daha fazla zevk almak ister. Doğaya çıkmak, özellikle bu tür geziler hamilelikten önce düzenli bir uygulamaysa, bu zevklerden biridir. Birçok hamile kadın, ilginç bir pozisyonda yürüyüşe çıkmanın veya hatta sadece barbeküye gitmenin mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor.
Yürüyüşler çok farklı olabilir. Bazı insanlar, bir piknik sepetiyle birkaç saat rahatça dolaşmanın bu kelime olarak adlandırılabileceğini düşünüyor. Diğerleri, bir yürüyüşün mutlaka birkaç hafta boyunca çadırlarda yaşamak veya nehir akıntılarında tehlikeli bir rafting yapmak olduğuna inanıyor. Bunlar farklı risk, uygulama ve sorumluluk seviyeleridir. Tabii ki, hamile kadınlar, kayalık dağlarda sigortasız, mağaracılık ve genellikle en yakın tıp merkezine ulaşmanın kolay olmadığı ulaşılması zor yerleri ziyaret etmeyi unutmamalıdır. Ancak çadırlarla birkaç günlüğüne doğaya yapılan sıradan bir gezi, anne adayları için oldukça uygun bir tatil. Bununla birlikte, böyle bir çıkışın toplu taşıma ile değil araba ile yapılması arzu edilir. Bu, kritik bir durumda en yakın hastaneye hızla ulaşmanızı sağlayacaktır.
Gerekli kısıtlamalar
Hamilelik boyunca geçerli olan birkaç makul sınır vardır. Anne adayları ağırlık kaldırmamalı, alkol almamalı, aşırı yememeli veya fiziksel durumlarını abartmamalıdır. Hamilelikten önce, bir kadın günde elli kilometre geçiş yapabilse bile, içinde bir çocuk varken, bunu unutmanız gerekir. Ağırlıktaki değişiklikler, oksijen ihtiyacı ve diğer yeni koşullar hesaba katılmalıdır.
Ekstra önlemler almayı unutmayın. Geceleme sırasında, sıcak, rüzgar geçirmez bir yeriniz olmalıdır. Sıcak mevsimde yürüyüşe çıkacaksanız, yanınızda birkaç yedek kıyafet getirin. Yürüyüş sırasında kaynatılmamış su içmeyin, şüpheli yiyecekler yemeyin. Hamilelikle zayıflamış bir organizma küçük sorunlarla baş edemeyebilir. Geç aşamalarda, özellikle de üçüncü üç aylık dönemin sonuna gelindiğinde “medeniyetten” uzaklaşmamalısınız. Ormanda doğum sadece kulağa romantik geliyor; uygun hazırlık olmadan böyle bir macera pek iyi bitmeyebilir.
Ormana gitmeden önce tüm telefonlarınızı şarj etmeye özen gösterin, her ihtimale karşı iletişim halinde kalmanız çok önemli. Reçeteli ilaçlarınızı ve bandaj gibi yardımcı malzemelerinizi unutmayınız.
Doğaya çıkmak, sinirlerinizi yatıştırmanın, şehrin gürültüsünden uzaklaşmanın ve kendinizi bebeğinizin doğumuna hazırlamanın harika bir yoludur. Ancak kasılmalarınız, hoş olmayan kanama izleri, şişme veya kusma varsa, geziyi erteleyin ve doktora gidin. Hamilelik sırasında kendinizi çok güvende hissetmiyorsanız, ormana gitmemelisiniz, rahat yaşam koşullarının olmaması durumunuzu ağırlaştırabilir.
