Hamile bir kadın ne kadar çok vitamin tüketirse, kendisi ve bebeği için o kadar iyi olduğu konusunda hala bir klişe var. Ne yazık ki, bu yaklaşım çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Sadece eksikliğin değil, aynı zamanda vücutta fazla miktarda vitamin bulunmasının da tehlikeli olduğunu unutmayın, bu nedenle özellikle hamilelik söz konusu olduğunda kullanımlarına dikkat etmeniz gerekir.
Uygun bir hamilelik için alınması gereken en önemli vitaminlerden biri B9 veya folik asittir. Uzmanlar, bu vitamini, planlanan gebe kalmadan 3-4 ay önce günde 400 mcg dozunda almaya başlamanızı tavsiye ediyor, böylece kadın vücudu daha sonra gelecek olan hamileliğe hızla adapte olacak. Bu arada, gelecekteki her iki ebeveyn de bu vitamini almalıdır, yani. bir erkek de buna katılmalı.
Vitamin kompleksleri satın almak gerekli değildir, doğru yemek yeterlidir. B9 marul, havuç, maydanoz, ıspanak, karaciğer, kayısı, ayçiçeği çekirdeği, peynir, yumurta sarısı, domates ve baklagillerde bulunur. Bu besinler diğer vitaminler açısından da zengindir, bu yüzden onları yemek size fayda sağlayacaktır. Sadece aşırıya kaçmayın ve yukarıdaki normlara sadık kalın! Gebe kaldıktan sonra, hamile bir kadın ilk 12 hafta boyunca bir “folat diyeti” izlemelidir, bundan sonra kademeli olarak farklı bir diyete geçmek mümkündür. B9'un olumlu bir hamileliği desteklediğini, sağlıklı, güçlü bir bebek taşımaya yardımcı olduğunu ve düşük riskini önemli ölçüde azalttığını unutmayın.
A ve C dahil diğer vitaminleri de kullanabilirsiniz. Doktorunuza danıştıktan sonra bir multivitamin kompleksi seçebilir ve vücuttaki vitamin eksikliğini gidermek için 3-4 hafta süren bir kurs alabilirsiniz. Bu özellikle ilkbahar ve kış aylarında geçerlidir. Yaz ve sonbaharda, doktor belirli bir durumda aksini önermedikçe, multivitamin kompleksleri genellikle sağlıklı bir diyetle değiştirilir. Doğru miktarda vitamin almak için diyetinize taze meyve ve sebzeler, balıklar, kuruyemişler, meyve suları, süt ürünleri ve peynir eklediğinizden emin olun.
