Rüptürler, doğal doğumun en sık görülen komplikasyonudur. Çoğu durumda, fetüsün boyutu, doku elastikiyeti ve doğumun seyrinin özellikleri ile ilişkilidir. Bununla birlikte, anne adayı mola olasılığını en aza indirebilir.
Kegel egzersizleri perine kaslarını daha esnek hale getirmeye yardımcı olabilir. Bu kompleks bir kadın için son derece önemlidir, çünkü aynı anda birkaç faktöre yöneliktir: samimi kasları güçlendirmeye yardımcı olur, bir dizi jinekolojik hastalığın önlenmesine yardımcı olur ve ayrıca cinsel yaşamı iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, Kegel egzersizleri ancak düzenli olarak, çok sayıda tekrarla ve yıllar içinde yaparsanız etkili olacaktır. Doğumdan birkaç hafta önce egzersize başlamak sadece anlamsız değil, aynı zamanda tehlikelidir, çünkü erken doğumu tetikleme riskiniz vardır. Bununla birlikte, önceden bir hamilelik planlamaya başladıysanız, ara vermeden doğum yapma şansını artırmak için bu samimi jimnastiği hazırlık kompleksine dahil edin.
Kasılmalar ve itme sırasında doğru nefes alma, başarılı ve ağrısız bir doğumun anahtarıdır. Birçok anne adayı doğuma hazırlanırken bu önemli faktörü ihmal eder ve sonuç olarak en kritik anda doğru nefes almayı unutur. Çok az insan, gözyaşlarının çoğu durumda yanlış nefes alma, çığlık atma ve çimdikleme sonucu olduğunu bilir. Doğum sırasında, kadın doğum uzmanı size kesinlikle nasıl nefes alacağınızı söyleyecektir. Çoğu zaman, ağrı ve yorgunluktan, doğum yapan bir kadın doktorun komutlarını anlayamaz ve hatta dahası onları doğru şekilde uygulayamaz. Erken egzersiz yapmaya başlayın, böylece fetal hareket daha yumuşak ve kendinden emin olacak ve gözyaşı ve diğer komplikasyon riski en aza indirilecektir.
Hamilelik sırasında diyetinize doğru yağları ekleyin. Menünüze balık, avokado, fındık, zeytinyağı ve keten tohumu yağı ekleyin. Bu ürünler dokuların elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır. Bir doktora danıştıktan sonra, Omega 3-6-9 kursu alabilirsiniz. Bu sadece doğum sırasında yırtılma riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda çatlakları da önleyecektir.
Doğumdan birkaç ay önce özel bir perine masajına başlayın. Bunun için çuha çiçeği yağı veya tatlı badem yağı kullanın. 7-10 dakika boyunca bölgeye nazik, hafif gerdirme hareketleri uygulayın. İlk perine masajı kısa olmalıdır (bir dakikadan fazla olmamalıdır). İlk olarak, yağa alerjiniz olmadığından ve ikinci olarak işlem sırasında kendinizi normal hissettiğinizden ve uterusun manipülasyonlara hiçbir şekilde tepki vermediğinden emin olmalısınız. Her şey yolundaysa, masaj süresini kademeli olarak artırın.
