Ne için yaşıyoruz? Klasik, insanın uçmak için bir kuş gibi neşe için doğduğunu söylüyor. Ve muhtemelen her insanın kendi mutluluğunun demircisi olduğunu duymuşsunuzdur. Ve yazdıkları her yerde "mutlu anne - mutlu bebek" diyorlar. Ancak, sizi üzen ve rahatsız eden olumsuz bilgi alışverişi ve düşünceli düşüncelerin kısır döngüsünden nasıl çıkılır? Mutlu olmak için güçlü bir arzuyla başlayın ve tam da bunun için yaratıldığınızdan emin olun.
Olumlu düşünme konusuyla, özellikle de gerçeklerle çalışan materyal ve bilimsel araştırma konusuyla uzun zamandır ilgileniyorum. Bir kişinin üretkenliğinin ve sağlığının neye baktığına ve en çok hangi duygulara odaklandığına bağlı olarak nasıl değiştiğini gösteren birçok deney var. Kuzey Karolina Üniversitesi'nde pozitif psikoloji araştırmacısı olan Barbara Fredrickson'ın deneyleri, pozitif düşüncenin meyve verdiğini ve bunun yalnızca anlık değil, oldukça uzun vadeli olduğunu gösteriyor.
Oyun alanında birbirleriyle iletişim kuran birçok annenin sıklıkla olumsuz bilgiler gönderdiğini söylersem yanılmış olmayacağım: kocalarından, çocuklarından, yorgunluklarından ve kayınvalidelerinden şikayet ediyorlar. Bir yandan, bu bir tür grup terapisidir: eğer konuşursanız, kendinizi daha iyi hissedersiniz. Öte yandan, her gün aynı şeyden bahseder ve durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmazsanız, terapi işe yaramaz. Bu, sıkışık bir hücrede bir çıkış, ancak bir çıkış yolu değil. Hayatta neşe yoktur.
Ne için yaşıyoruz? Klasik, insanın uçmak için bir kuş gibi neşe için doğduğunu söylüyor. Ve muhtemelen her insanın kendi mutluluğunun demircisi olduğunu duymuşsunuzdur. Ve yazdıkları her yerde "mutlu anne - mutlu bebek" diyorlar. Ancak, sizi üzen ve rahatsız eden olumsuz bilgi alışverişi ve düşünceli düşüncelerin kısır döngüsünden nasıl çıkılır? Şununla başlayın: mutlu olmak için güçlü bir arzu ve tam da bunun için yaratıldığınızdan emin olmak.
Kendinize şunu söyleyin: Ben sevinç için yaratıldım! Ve unutmamak için her fırsatta tekrarlayın.
İlk adım. Beyninize İyi Düşünmeyi Öğretin
Alışkanlıklardan dolayı düşündüğümüz birçok düşünceyi biliyor musunuz? Evet evet. Hafızamızda pek çok kelime öbeği ve fikir var ve fırsat doğduğunda oradan zaten hazır hale geliyoruz. En çok ne söylemeyi seversin? En sevdiğiniz ifadeler nelerdir? Hemen hemen her hikayeyi şu ifadeyle özetler misiniz: "Genel olarak, her şey kötü!" Kendinizi dinlemeye çalışın. Söylediklerine ve düşündüklerine. Olumsuz bir çağrışım içeren tüm klişelere, deyimlere ve deyimlere dikkat edin. Fark ettin mi? Şimdi şunu yapın: hafızanızı olumlu bir dönüşle yeni ifadeler ve ifadelerle doldurun. Ve her seferinde kafanızda aynı saplantılı rahatsız edici düşünceyi bir irade çabasıyla çevirirken yakalayın, onu kafanızdan atın. Ve hemen önceden hazırlanmış olumlu bir cümleyi hafızanızdan çıkarın. Bu, beyninizi yeni bir şekilde çalışmaya geçmek için eğitecektir.
Her anne, karakterine ve isteklerine göre kendisi için olumlu ifadelerin ve alıntıların bir listesini yapmalıdır. Teşvik edici, motive edici bir şey olmalı.
Örneğin, bunun gibi:
Ben güçlüyüm, üstesinden gelebilirim! Her şey iyi olacak! Ve geçecek. Ben iyi bir anneyim. İyi bir çocuğum var. Her şey güzel olacak. Ben bir anneyim ve ne yapacağımı biliyorum. Bütün çocuklar farklıdır ama bütün çocuklar iyidir
Şunu vurgulamalıyım: Her zaman, çocukta veya ailenin yolunda neyi değiştirmek istiyorsanız, önce kendinizden başlayın. İlk adım, kendiniz ve durum hakkında bilinçli düşünmeye başlamaktır. Sevdikleriniz sizi nadiren övüyorsa ve size güven veriyorsa, kendinizi övün. Her gün yaptığınız her şey, aileye muazzam katkınızdır. Ne yaptığınızı taze bir gözle görün, sevinin ve kendinizi övün.
İkinci adım: çocukla iletişim
Benim ebeveynlik tarzım dediğim pozitif anneliğin ikinci adımı, çocuğunuz hakkında nasıl düşündüğünüzü ve ona ne söylediğinizi fark etmektir. İlişkilerde, özellikle uzun süreli ilişkilerde, alışılmış sözler, düşünceler ve eylemler de ortaya çıkar. Ve her şeyin değişmesini engelleyen onlar, bu alışkanlıklar. Hayatımız boyunca, çocuklarla nasıl konuşulacağına dair, ne yazık ki kitaplardan değil, kendi çocukluğumuzdan ve etrafımızdaki sohbetlerden bilgi taşıyoruz. Bu kalıplaşmış ifadeleri koruyoruz ve tereddüt etmeden kullanıyoruz. Bunları yeni, daha üretken olanlarla değiştirmenin zamanı geldi.
Böyle bir kitlesel alışkanlık var: yüksek sesle, uzun süre ve çocuğun kötü eylemlerini şiddetle tartışmak ve iyiyi sadece kısa bir kuru "aferin" ile onurlandırmak (hatta çoğu zaman sonuca bakmadan, gülümsemeden!). Ve çocuklar yetişkinlerin dikkatini çekmek için can atıyorlar, bu yüzden bazen daha fazla duygu ve temasa sahip olmak için küfür etmeyi kabul ediyorlar.
Basmakalıp "aferin" ifadesini daha duygusal ve taze bir şeyle çeşitlendirmeye çalışın. Sadece "aferin" görevi duygusal bir kırıcıdır. Belki daha besleyici ve sağlıklı yiyeceklere geçmelisiniz? Yeni bir "menü" oluşturun: Kullanacağınız ve tepkinizi çeşitlendireceğiniz övgülerin bir listesi (size doğaçlama verilmediği takdirde).
Örneğin: Seninle gurur duyuyorum! Çok iyi yaptın! Olağanüstü! Harika! İnanılmaz! sen benim asistanımsın! Ne kadar yeteneklisin!
“Övgü menünüzü” çeşitlendirin ve özellikle siz ve çocuğunuz övülecek hiçbir şeyin olmadığı bir durumdaysanız, tüm başarıları fark edin. Ve sen dene ve fark et. Kesinlikle başarılı olacağı ve cimri değil içtenlikle öveceği bir faaliyetle gelin. İyiyi fark etmek ve ona odaklanmak, pozitif düşünmenin önemli bir parçasıdır.
Üçüncü adım: kocanızla çalışmak
Ve üçüncü adım: Kocanız olumlu duygular konusunda çok cömert değilse, ona olumlu düşünmeyi anlatın. Kocanıza hem sizi hem de çocuğu övmeyi öğretin. Ona dürüstçe ve doğrudan, sizin ve çocuğunuzun olumlu ilgisinden, neşeli ve samimi tepkisinden yoksun olduğunuzu söyleyin. Sonuçta, bir erkek erkekliğini hiç kaybetmez, duygularını gösterir, ancak tüm ailenin birbirlerinin başarılarını takdir etmeye çalışması, içtenlikle sevinmesi ve teşekkür etmesi sayesinde evdeki atmosfer gelişir.
Öyle olur ki, tüm duygusal “evdeki havadan” sadece bir kadın sorumludur. Ama bu tamamen doğru değil. Bir ilişkide herkes çalışmalı ve duygusal olarak da çalışmalıdır. Dürüst ol, konuş! Cevap verme şeklinizin bir alışkanlık olduğunu ve herkesin daha fazla duygu ifade etmeye başlayabileceğini açıklayın. Çocuklara kibar sözler öğrettiğimiz gibi, yetişkinlerin de birbirlerine daha güzel sözler söylemeyi öğrenmeleri gerekir.
Siz ne alırsınız?
Asıl soru şu: size ne verecek? İlk olarak, düşüncelerinizi takip etmeye başlayarak, kısa sürede ruh halinizi bozan asalak düşünceleri uzaklaştırmayı ve onların yerine güveninizi artıran üretken düşünceler koymayı öğreneceksiniz.
İkinci olarak, size ve çocuğunuza olanlara kalıplaşmış bir şekilde tepki vermeyi bırakacak ve burada ve şimdi yaşamaya başlayacak, daha canlı ve duygusal tepkiler vermeye başlayacaksınız. Kendinizdeki, işlerinizde ve başarılarınızda, iyi yaptığınız çocukta, eylemlerinde ve başarılarında iyiliği fark etmeye çalıştığınızda, neşeye ne kadar az ihtiyacınız olduğunu kendiniz göreceksiniz.
Olumlu düşünme ebeveynlik tarzınızı nasıl değiştirebilir ve geliştirebilir? Sizi daha güçlü, daha kararlı ve daha kendinden emin yapacak, size daha fazla güç ve yetenek verecektir. Olumlu bir anne, bir çocukla başa çıkmakta kesinlikle daha iyidir ve sadece bir çocukla değil, çünkü sorunları düşünmeyi bıraktığınızda, onları çözmeye başlarsınız. Ve iyiyi bulmaya odaklanmak, neşe için daha fazla sebep vermekle sonuçlanır. Ve evde herkesin faydalandığı daha az çığlık var.
Bir günde tamamen değişemezken, küçük başlayın. İyi düşünmeye ve iyi görmeye başlayın. Her gün kimin daha kötüye gittiği hakkında konuşmayı bırak. Şablonu kır ve bana neyin iyi olduğunu söyle. Birbirinizi daha sık övün ve teşekkür edin.
Bu makaleyi yer imlerine ekleyin ve yorgun hissetmeniz durumunda arkadaşlarınızla paylaşın. Unutmayın: her şeyi yapabilirsiniz! Başlamak için, verimsiz alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirmeniz yeterlidir.
Yorumlarınızı duymayı çok isterim!
Julia Syrykh.
tasarımcı. Yazar. Anne.
"Pozitif Annelik veya Çocukları Kolay ve Etkili Bir Şekilde Yetiştirme" kitabının yazarı
