Hamile bir kadında ana kilo alımı, yirminci gebelik haftasından başlar. Bu dönemde ağırlığın ne kadar doğru eklendiğini izlemek normalin üstünde veya altında olmaması için çok önemlidir. Hamile bir kadın tam olarak nasıl kilo almalı ve bu durumda norm nedir?
Talimatlar
Aşama 1
Hamilelik sırasında bir kadın doğum öncesi kliniğine veya tıbbi bir aile perinatal merkezine kayıtlıysa, doktor tüm gebelik süresi boyunca hamile kadının ağırlığının durumunu izlemekle yükümlüdür.
Adım 2
Her kadının kaydı sırasında kaydedilen ağırlığına göre bir gözlem programı oluşturulur. Ağırlık normu aşarsa veya oraya ulaşmazsa, doktor kadını bu konuda bilgilendirir, ona nasıl yemesi gerektiğini söyler, böylece bir sonraki konsültasyonda bir sonraki konsültasyonda ağırlık göstergeleri normaldir.
Aşama 3
Kilonuzu kendiniz izleyerek doktorunuza yardımcı olabilirsiniz. Tüm hamilelik boyunca, bir kadın yaklaşık 10-12 kilo almalıdır. Çok sayıda kazanılan kilo, gebelik, gelecekteki doğum süreçlerini yükler.
4. Adım
Hamileliğin başlangıcında, bir kadın fazladan birkaç kilo alacaktır, daha fazla değil. Ancak kilo alımının özellikle hızlı olduğu 20. haftadan itibaren her gün bir banyo tartısı ile ölçün. Hafta boyunca, bu dönemde üç yüz ila dört yüz gramdan fazla eklememek normaldir.
Adım 5
Kilo fazlaysa, yakın gelecekte diyetinizi yeniden gözden geçirin. Daha az tuz kullanın. Çok yüksek kalorili yağlı yemekleri bol sebze ve meyve ile değiştirin. Mayonez, diğer yağlı sosları kullanmayın.
6. Adım
Proteinli yiyecekler için daha az yağlı çeşitleri seçin. Kümes hayvanlarını derisiz yiyin, eti kızartmayın, kaynatın veya pişirin. Süt ürünlerinin yağ içeriğini azaltın. Bu dönemde sizin için daha yararlı olan kuru meyveler, hafif tatlılar, elmalar, armutlar için diyetteki tatlıları, kekleri, hamur işlerini, şekeri değiştirin.
