Bazal sıcaklığı ölçmek için "bazal sıcaklık değişimi ile verimli faz" adı verilen bir yöntem kullanılır. Bu yöntem, adet döngüsünün farklı evrelerinin farklı sıcaklık dalgalanmalarına sahip olmasıyla açıklanır. Bu, döngünün bu çok farklı aşamalarında, sıcaklığı gösteren farklı hormon seviyelerinin belirlendiğini gösterir.
Bu gerekli
Termometre
Talimatlar
Aşama 1
Adet döngüsü döneminde, kadının sıcaklığı her zaman yükselir (37.0 ve daha yüksek). Döngünün ilk aşamasında (foliküler) yumurtlamaya kadar, sıcaklık düşüktür, yaklaşık 37.0 - 37.5 derecedir.
Yumurtlama döneminden önce sıcaklık düşer ve yumurtlamadan sonra hemen 0,5 derece artar (yaklaşık 37.6 - 38.6 dereceye kadar). Böyle artan bir sıcaklık, bir sonraki adete kadar sürer. Bir kadın hamileyse, adet görmez ve ateş hamilelik boyunca devam eder.
Adım 2
Bazal sıcaklığı ölçmek için bazı öneriler vardır:
- Sıcaklık ağızda, vajinada veya rektumda ölçülebilir.
- Ateş her sabah aynı saatte yataktan kalkmadan ölçülmeli ve hemen kaydedilmelidir. Ayrıca adet döneminiz boyunca okumayı ölçmeye ve kaydetmeye devam etmeniz önerilir.
- Ayrıca en az üç saat kesintisiz uykudan sonra ateşinizi ölçmelisiniz.
- Aynı termometre ile sıcaklığın ölçülmesi tavsiye edilir.
- Tüm yan faktörleri (stres, depresyon, hareket, cinsiyet vb.) not etmek zorunludur. Bu daha sonra, kod çözme sırasında sıcaklık grafiğinde neden sapmalar olduğunu anlamayı mümkün kılacaktır.
- Daha sonra unutmamak için termometrenin okumalarını hemen kaydetmek gerekir.
- Unutulmamalıdır ki, doğru bir program için en az 3 ay boyunca gözlem yapılması gerekmektedir.
Aşama 3
Yüksek sıcaklık, korpus luteumun normal evresinden 3 gün daha uzun sürerse (yumurtlamadan sonraki adet döngüsüne kadar olan bu evre, yüksek sıcaklıklarla karakterize edilir - 37.0 derecenin üzerinde), hamilelik olasılığı yüksektir.
4. Adım
Menstrüasyonun ilk aşaması kararsızsa ve dalgalanabilirse, korpus luteumun aşaması çok stabildir ve yaklaşık 12-14 gündür. Tüm döngüyü değil, ikinci aşamayı takip etmek çok önemlidir.
Adım 5
Tipik olarak, grafik iki aşamaya ayrılır: ilk olarak - düşük sıcaklıkların aşaması ve ardından yumurtlamadan hemen sonra keskin bir şekilde yükselir ve korpus luteumun aşaması (yüksek sıcaklıklar) olarak adlandırılır. İkinci aşamadan sonra ek bir sıcaklık artışı (bazen kademeli) ortaya çıkarsa, grafik üç fazlı hale gelir ve hamilelik olasılığı yüksektir.
6. Adım
Arka arkaya 18 yüksek sıcaklık gözlemlenirse, hamilelik kesin olarak gelmiştir.
