Verimli günleri takip etmenin bir yolu, bazal vücut ısınızı ölçmektir. Ek olarak, bazal sıcaklık, gecikmenin ilk gününden önce bile hamileliğin başladığı gerçeğini kaydetmeye yardımcı olacaktır.
Bazal sıcaklığınızı nasıl ölçmelisiniz?
Bazal vücut sıcaklığı, fiziksel aktivitenin ve üçüncü taraf faktörlerinin kendi üzerindeki etkisini dışlayan en düşük vücut sıcaklığıdır, yani. bu tam dinlenme halindeki vücut sıcaklığıdır. Ağız, rektum veya vajinada ölçülür.
Uyandıktan hemen sonra bazal sıcaklığı ölçmek gerekir. Yataktan kalkmak, esnemek veya konuşmak kesinlikle yasaktır çünkü bu sonuçları büyük ölçüde bozacaktır. Uyandıktan hemen sonra sıcaklığı ölçmeye başlamak için termometreyi yatağın başucundaki komodinin üzerine koymak daha iyidir. Aynı komodinin üzerine, ölçülen sıcaklığı hemen not edeceğiniz bir defter veya grafik koyabilirsiniz. Döngünüzün ilk gününden itibaren takip etmeye başlayın. Ayrıca, bu kesinlikle her gün aynı saatte yapılmalıdır.
Bazal sıcaklığı ölçmek için alışık olduğumuz herhangi bir termometreyi kullanabilirsiniz, ancak neme dayanıklı dijital termometreler tercih edilmelidir. Yatağın başına bir cıva termometresi yerleştirmeye değmez, çünkü elinizle kolayca fırçalayıp kırılabilir.
Yumurtlama sırasında bazal sıcaklık
Herhangi bir rahatsızlık ve hastalığa dikkat ederek aylık bir bazal sıcaklık çizelgesi yapın. Kural olarak, adet sırasında sıcaklık biraz artar - yaklaşık 37 derece, ancak adetin sonunda 36, 5-36, 8 dereceye düşer. Yumurtlama sırasında, sıcaklıkta 3 gün süren ve normale dönen 0,4 derecelik keskin bir sıçrama olur. Bu atlamayı takip etmek, günlerin gebe kalmaya ne zaman uygun olduğunu bilmenize yardımcı olacaktır. Menstrüasyondan birkaç gün önce artan bazal sıcaklık hamilelik belirtisi olabilir.
