Spor aktiviteleri ve sertleşme, bir çocuğun tüm vücudu üzerinde muazzam bir iyileştirici etkiye sahiptir ve bağışıklık için sağlam bir temel oluşturur. Çocuğun erken okul öncesi çağında doğru gelişimi ile vücudun adaptif sistemi daha kararlı hale gelecektir.
Beden eğitimi için temel gereksinimler:
1. Çocuğun fiziksel egzersiz miktarı, sağlık grubuna ve yaşına bağlı olarak doktor tarafından belirlenir. Tüm sınıflar bir çocuk hemşiresi tarafından denetlenir.
2. Dersler günlük olarak yapılmaktadır.
3. Egzersizler açık havada veya sıcak, havalandırılmış bir alanda yapılır.
4. Egzersiz seti zaman zaman değişir, egzersizler giderek zorlaşır.
5. Yatmadan hemen önce ve kahvaltıdan sonra pratik yapmak yasaktır.
Sabah egzersizleri, masaj, sokakta aktif oyunlar ve spor kulüplerinde dersler çocukların fiziksel gelişiminin ayrılmaz parçalarıdır.
Masaj sadece tıp eğitimi almış bir masör tarafından özel bir masada yapılır. Masa bir battaniye veya bebek bezi ile kaplıdır. Her tür masaj belli bir yaştaki çocuklara yapılır.
Çocukla üç aydan başlayarak, uzuvların hafif okşayarak ve sürtünmesini içeren jimnastik yapmak gerekir. Dört aydan itibaren, pasif hareketlerin yerini yavaş yavaş daha aktif hareketler, yoğurma ve hafif vuruşlar alır. Çocuk büyüdükçe, daha aktif unsurlar aktiviteleri içerir.
Yaşamın ikinci yılındaki bebekler için aktif açık hava oyunları en uygunudur.
Spor oyunları dört yıl sonra yaygın olarak kullanılmaktadır. Sakin, ritmik bir yürüyüşle sporu bitirmek gerekir.
Bir çocuğun vücudunu güçlendirmenin en önemli yöntemlerinden biri sertleşmedir. Tüm sertleştirme yöntemleri ayrılabilir: genel ve özel.
Ortak, bir çocuğun hayatı boyunca her zaman kullanılır ve doğumda başlar. Bunlar şunları içerir:
• Hava banyoları - parklarda veya meydanlarda uyumak ve yürümek (karayolu yakınında değil).
• Ovalama - vücudun açıkta kalan bölgelerini oda sıcaklığında nemli bir havluyla ovalayın. Sadece 7 aydan itibaren bebeklere uygulanır.
• Genel duş - sadece iki yaşından itibaren başlayın. Çocuğun üzerine sürahi veya duştan sıcak bir odada dökmek.
• Açık bir rezervuarda (nehir, göl) yüzme - üç yaşından başlayabilirsiniz, süre iki ila on dakikadır. Rezervuarın sıcaklığı 22 dereceden düşük değil.
• Güneşlenme - çok dikkatli gerçekleştirilir! Bir yıl sonra, bir çocuk sadece sabah 9'dan 11'e bir yetişkin gözetiminde ve hepsinden önemlisi bir hemşire gözetiminde temperlenebilir.
Küçük çocuklar için özel sertleştirme yöntemleri kontrendikedir. Bir çocuğa erken yaşlardan itibaren spor yapmayı öğretmek ve sağlığını izlemek çok önemlidir. O zaman çocuk sağlıklı, tam teşekküllü bir insan olmak için büyüyecek!
