Anne adayı bebeğini tüm sorunlardan ve zorluklardan korumaya çalışır, onun sağlığına ve gelişimine özen gösterir. Bu nedenle birçok kadın ilk önce hamilelik sırasında doğru beslenmeyi düşünür.
İlk üç aylık dönemde, birçok anne adayı toksikoz yaşar. Hemen hemen herkesin yüksek bir koku alma duyusu vardır, daha önce en sevilen yemeklerin bile kokuları rahatsız edici hale gelir. Bazı insanlar belirli yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük geliştirir, birileri yemek düşüncesinden hastalanır. Bu süre zarfında, en az tiksintiye neden olan ürünleri bulmak önemlidir. Sabah biraz yatın, yataktan kalkmadan kahvaltı yapın. Bazı insanlar güne yeşil elma ve kuru ekmekle başlar, bu da gün boyu rahatsızlıkların üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Sık sık küçük öğünler yiyin. Kilo vermeye başlarsanız, doktorunuzla konuşun. Besin eksikliği hem sağlığınızı hem de bebeğinizin gelişimini etkileyebilir.
Toksikoz azaldı ve tekrar tamamen yiyebilirsiniz. Hamilelik sırasında ana kural: iki kişilik değil, iki kişilik. Anne adayı dengeli beslenmelidir. Bebek, tam gelişme için ihtiyaç duyduğu her şey annenin vücudundan alınır, bu nedenle kadın tüm kayıp vitamin ve mineralleri yenilemelidir.
Her şeyden önce, diyetinize kırmızı et, karaciğer, yeşil elma ve hurma ekleyin. Bu, hamilelik sırasında çok yaygın olan demir eksikliği anemisinin önlenmesine yardımcı olacaktır.
İstediğiniz kadar sebze ve meyve yiyin. Bedenin kendisi size neyin eksik olduğunu söyleyecektir. Egzotik yiyeceklere dikkat edin. Hamilelik sırasında vücudun koruyucu işlevleri azalır ve alerjiler başlayabilir. Geç gebelikte karpuzlara kapılmayın: aşırı yemek şişmeye neden olabilir.
Yulaf lapası sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Zararlı toksinlerin vücudunu temizlemeye, güç ve enerji vermeye yardımcı olurlar.
Hamileliğin ikinci yarısında diyetinize daha fazla süt ürünü ekleyin. Bebeğiniz aktif olarak kemik oluşturmaya başlıyor ve çok fazla kalsiyuma ihtiyacı var.
Zararlı ürünlere kapılmayın. Plasenta bebeği olumsuz etkilerden büyük ölçüde korur, ancak %100 güvenliği garanti edemez. Bazen hem mayonez hem de bitkisel yağlar üzerine pasta yiyebilirsiniz, ancak kendinize ve bebeğinize bakmak daha iyidir. Birçok hamile kadının zaman zaman acımasız bir iştahı vardır. Bu nedenle evde çok fazla sağlıksız ve kalorisi yüksek yiyecekler bulundurmamaya çalışın.
Hamileliğin katı kısıtlamalar değil, mantıklı bir beslenme dönemi olduğunu unutmayın.
