Toksikoz birçok hamile kadın için bir sorun haline geliyor. Bu sapmanın iki türü vardır: erken (gebeliğin ilk aşamasında ortaya çıkar) ve geç (gebeliğin ikinci yarısında gelişir). Toksikozun nedenleri, anne adayının vücudundaki hormonal değişiklikler olabilir. Genetik yatkınlık da önemli bir rol oynar. Bu durumdan kurtulmak veya mümkün olduğunca kolaylaştırmak için çeşitli yöntemler vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Sık sık yiyin, ancak acıktığınız anda küçük porsiyonlarda yiyin. Mideniz boşaldığında mide asidi kendi ependimini sindirmeye bırakılır. Bulantı görünene kadar yiyin, yiyecekler bunu önlemelidir. Belirli bir yemek sizi iğrendiriyorsa, o yemeğin tadına bakmayın veya kokusunu içinize çekmeyin.
Adım 2
Kusma vücuttan yemekten çok daha fazla sıvı bıraktığından daha fazla için. Sürekli içmek sizin için sorun teşkil ediyorsa, yeşillikler ve salatalar, taze sebze ve meyveler gibi bol su içeren yiyecekleri yiyin.
Aşama 3
Prenatal vitaminleri tercihen yatmadan önce alın. Bir doktor, birçok kadın için bulantı tedavisinde yardımcı olan B6 vitaminini önerebilir.
4. Adım
İyi bir gece uykusu almak için erken yatın. Sağlıklı uyku, sadece toksikoz ataklarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hamile kadınların bu kadar karakteristik olan yorgunluğuyla da baş eder. Sabahı yavaş bir tempoda selamlayın - acele etmek sadece rahatsızlığı artıracaktır. Aniden yataktan atlamayın. 15 dakika kadar uzanın, birkaç tuzlu kraker yiyin, ancak sonra yavaşça kalkın.
Adım 5
Gereksiz endişe ve endişelerden kaçının, minimumla sınırlayın veya daha iyisi, sevmediğiniz kişilerle iletişim kurmayı tamamen bırakın. Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle kendinizi kuşatın, komik filmler izleyin ve en sevdiğiniz müzikleri dinleyin.
6. Adım
Temiz havada daha sık yürüyün. Yaz aylarında, tercihen sabahları ve akşamları havanın çok sıcak olmadığı zamanlarda yürüyüş yapın, daha fazla hareket edin. Orta derecede fiziksel aktivite, hamile bir kadının refahını iyileştirmeye yardımcı olur.
