İnsan büyümesi genetik temellidir, ancak bu etkilenemeyeceği anlamına gelmez. En önemli büyüme evrelerinden biri ergenlik döneminde gerçekleşir. Yanlış beslenme, vitamin ve fiziksel aktivite eksikliği, geçirilmiş enfeksiyonlar ve yaralanmalar iskelet oluşumunu yavaşlatabilir.
Büyüme neye bağlıdır?
Aslında, bir kişinin büyümesi genomunda kayıtlıdır ve embriyo oluşumu aşamasında bile belirlenir. Cinsiyete, ebeveynlerden alınan kalıtıma, ırka - değiştirilemeyen özelliklerin toplamına bağlıdır. Ancak bu, büyümeyi de etkileyen dış faktörlere bağlı olarak dalgalanan yaklaşık bir değerdir. Ekoloji, beslenme, geçmiş hastalıklar, hormonal bozukluklar, egzersiz, hipofiz bezinin işleyişi büyüme mekanizmasını etkiler.
İnsan büyümesi, uzuvlardaki uzun kemiklerin gerilmesine yardımcı olan somatropik hormon tarafından sağlanır. Bu hormonun maksimum miktarı ergenlik döneminde üretilir, bu nedenle insan vücudunun oluşumunda en önemlilerinden biri olarak kabul edilir. Bu aşamada vücutta herhangi bir madde yoksa veya yaşam tarzı hormon üretimini bozarsa, büyüme yavaşlayabilir.
Kızlar en yoğun olarak 10 ila 14 yaş arası, erkekler - 13 ila 18 yaş arası büyür. Bu dönemde olumsuz faktörlerin büyümeyi etkilemesine izin vermemek çok önemlidir.
genç boy
Beslenme, bir gencin büyümesinin hızını ve doğasını etkiler. Somatropik hormon üretimini teşvik eden, iskelet sistemini güçlendiren ve vücudu esneten besinler var. Bu, protein bakımından yüksek herhangi bir besindir - vücut, süt ürünleri ve diğer kalsiyum depoları için ana yapı malzemesi - kemikleri ve dişleri oluşturan bir mineral, iskelet sürecinde yer alan A vitamini içeren meyve ve sebzeler büyüme. Hormon ayrıca peynir, tereyağı, ekşi krema, bazı balık türleri, karaciğerde bulunur.
Bir gencin diyetinde proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, diğer gerekli maddeler ve vitaminlerle birlikte yetkin bir oranda olmalıdır. Sözde boş kaloriler açısından zengin abur cubur yemek, çocuğun büyümesini engelleyebilir.
Sigara içmenin bir gencin büyümesi üzerinde büyük etkisi vardır. Nikotin, somatropik hormonun etkisini kelimenin tam anlamıyla durdurur - ve bir kişi sigara içmeye ne kadar erken başlarsa, büyüdüğünde o kadar az büyüyecektir. Alkol, büyüme üzerinde daha az hedefe yönelik bir etkiye sahiptir, ancak aynı zamanda onu yavaşlatabilir veya durdurabilir. Sağlıklı yiyeceklerle bile aşırı yemek de dahil olmak üzere diğer kötü alışkanlıklar da tehlikelidir.
Simülatörlerde egzersiz yapmak, koşmak, yüzmek gibi herhangi bir fiziksel aktivite, bir gencin büyümesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak bazı egzersizler özellikle yararlıdır: germe, omurga egzersizleri, yatay bir çubukta asılı kalma. Pasif bir yaşam tarzı, bilgisayarda bir pozisyonda çok zaman geçirmek, büyümeyi olumsuz etkileyen omurganın gelişimini etkileyebilir.
