Stres kaçınılmazdır. Onsuz yaşamak imkansızdır, sadece olumsuz değil, aynı zamanda olumlu sonuçları da vardır - eyleme teşvik eder, yaşanan stres insanları güçlendirir. Ana şey, stresin vücutta uzun süre yerleşmesine izin vermemektir.
stres belirtileri
Hayat kolay değil: sevilen birinin ölümü, soygun, yangın, işten çıkarılma, hastalık; Bazıları için enstitüdeki sıradan bir seans bir şoka dönüşür. Kafa karışıklığı, zihinsel ıstırap, kafa karışıklığı hissediyorsanız, durumun umutsuzluğunu hissediyorsanız, stres altındasınız demektir.
Bu olursa, depresyona girmemeye çalışın, bu da kurtulması çok zordur. Sakinleştirici ve antidepresan almak için zaman ayırın, kendi başınıza başa çıkmaya çalışın. Kederinizi alkol ve uyuşturucuda boğmaya başlarsanız daha da kötü olacak. Sorunlar ortadan kalkmayacak, ancak sağlık ve hatta hayat kolayca kaybedilebilir. Vücudunuz stresle başa çıkma potansiyeline sahip, sadece ona yardım etmeniz gerekiyor.
Stres Giderme Teknikleri
Scarlett O'Hara Yöntemi
Adrenalinin içinizde yükseldiği anda, bunu şu öneriyle durdurun: "Bunu bugün düşünme, yarın düşün." Bu, sorunun daha uzağa itilmesi gerektiği anlamına gelmez, sadece biraz zaman geçmesine izin verin, duygularınızı sakinleştirebilir ve ardından sorunlara sakince bakabilir, üzerinde düşünebilir, tartabilir ve çözümler arayabilirsiniz.
Meditasyon ve nefes
Kendinizi kontrol etmekte zorlandığınızda, nefesinizi yarım saniye tutarak 10 derin nefes alın. Rahatlamaya çalışın, rahatlatıcı etnik veya klasik müziği açın, arkanıza yaslanın, ılık denizin dalgalarının etrafınıza nasıl sıçradığını veya yumuşak kabarık karın yağdığını hayal edin.
Stresin duygusal tarafıyla başa çıkmak
Banyolar genellikle stresi azaltmak için kullanılır. Deniz tuzu, ılık süt ve bal, uçucu yağlar içeren bir banyoda yatmak iyidir. Anaçotu veya kediotu otu gibi doğal bir yatıştırıcı için ve yatın. Sabahları koşun, ağız kavgası ve kıvrımlarla egzersiz yapın ya da sadece daha uzun bir yürüyüşe çıkın, komik bir film izleyin, konsere gidin, ziyaret edin, diskoya, güzellik salonuna veya masaj prosedürüne gidin. Stresinize takılmayın.
Arkadaşlardan ve bir psikologdan yardım
Sevdiklerinize sıkıntılarınızı anlatmaktan çekinmeyin. Sorunlarınızı çözmeseler bile en azından mutlaka sizi destekleyecek ve teselli edeceklerdir. Bu yardımcı olmazsa, bir uzmana görünün. Stresle nasıl başa çıkılacağı konusunda uzman tavsiyesi verecektir.
Çemberin kapandığını düşünüyorsanız, ruhunuz için daha kolay olmaz, ciddi önlemler alın - her şeyi bırakın ve tatile çıkın. Uzakta çalışmıyor, en azından birkaç günlüğüne köye ya da kulübeye gidin. Ayrıca, orada stres tedavisi için başka bir mükemmel yöntem yapabilirsiniz - tıpkı spor sırasında olduğu gibi mutluluk hormonlarının - endorfinlerin - salındığı mesleki terapi.
