Ne yazık ki, modern yaşamda, nadiren stres olmadan yapmayı başarırsınız, zaman zaman sizi çok gerginleştiren pek hoş olmayan durumlar ortaya çıkar. Genel olarak stresin hamile kadınlar için zararlı olduğu kabul edilir, bunun böyle olup olmadığını anlamak için stresin ne olduğunu ve genel olarak insan vücudunu nasıl etkilediğini anlamanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Stres, herhangi bir insan vücudunun belirli uyaranlara karşı kesinlikle normal bir tepkisidir. Bir kişinin dış ortamdaki belirli değişikliklere uyum sağlamasına izin veren bu mekanizmadır. Uyaranlar hem fiziksel hem de psikolojik olarak tamamen farklı olabilir. İlk grup, örneğin, sıcak, soğuk ve açlığı içerir. İkincisi - suç, herhangi bir ciddi aldatma.
Adım 2
Stres mekanizması belirli bir şekilde çalışır. Herhangi bir stresli durum ortaya çıktığında, kesinlikle tüm sistemler vücutta aktif olarak çalışmaya başlar, örneğin, bir kişinin kalp atış hızı önemli ölçüde artar ve kan basıncı yükselir. Vücut uyaranlara direnmeye başlar. Kural olarak, vücudun enerji rezervleri yeterlidir, stresle baş eder ve her şey normale döner, ancak dış etki yeterince uzunsa, vücudun kuvvetleri tükenir, tükenir. Anksiyete yeniden ortaya çıkıyor, ama şimdi geri döndürülemez.
Aşama 3
Stresin insan vücudu üzerinde her zaman yalnızca olumsuz bir etkisi yoktur; bazı durumlarda tam tersine olumlu bir etkisi vardır. Vücudun herhangi bir yeni duruma uyum sağlamasına yardımcı olurlar ve bu kalite çok önemlidir. İç rezervler çalışmaya başladığında bağışıklık artar, vücut güçlenir.
4. Adım
Olumlu ve olumsuz stresi ayırt etmek çok kolaydır. Negatif stres belirtilerini bilmek yeterlidir, bunlar şunları içerir: çok hızlı yorgunluk, zayıf konsantrasyon, uykusuzluk veya kabuslar, kaygı, hızlı kalp atışı, baş dönmesi, kızarıklık vb. Hamilelik sırasında tehlikeli olan ve komplikasyonlara neden olabilen bu tür strestir.
Adım 5
Tüm deneyimleriniz tartışılmalı ve kendi içinizde birikmemelidir, çünkü bu sinir sistemini en iyi şekilde etkilemez. Kural olarak, sorunlar yüksek sesle ele alındığında, artık o kadar ciddi ve korkutucu görünmüyorlar.
6. Adım
Herhangi bir kişi ve hatta hamile bir kadının rahatlaması gerekir, bu stresli bir durumdan kurtulmanın harika bir yoludur. Yogada ustalaşmaya başlamak en iyisidir, huzur ve dengeyi bulmaya yardımcı olan çok faydalı bir aktivitedir.
7. Adım
Hayatta hangi durumlar olursa olsun, kafada sadece olumlu düşünceler bulunmalıdır. Kural olarak, her zaman iyi bir şey bulabilirsiniz, sadece denemeniz ve istemeniz yeterlidir.
8. Adım
Bir kadın pasif bir yaşam tarzı sürdüğünde, stresle başa çıkması çok daha zordur, bu zaten kanıtlanmıştır, bu nedenle hamilelik sırasında bile, elbette kontrendike olmadıkça, spor ve fiziksel aktiviteyi unutmamak gerekir.
