Hamile kadınlar beslenmelerine özellikle dikkat ederler. Balığın faydası sıklıkla sorgulanır. Bazı balık türlerinin kendi içlerinde cıva biriktirebildiği kanıtlanmıştır. Hamile bir kadın, özellikle uygun ısıl işlemle çoğu tür ve deniz ürünü güvenli olduğundan ve besin eksikliğini doldurmaya yardımcı olduğundan, balıkları inkar etmemelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Doktorlar, hamileliğin başlangıcında diyeti değiştirmemeyi tavsiye ediyor, elbette, bu kural sadece doğru beslenen ve menüsü açıkçası tehlikeli yiyecekler içermeyen kadınlar için geçerlidir. Bir kadın balığı seviyorsa veya onun yerine et aldıysa, menüyü biraz gözden geçirmeli ve en sağlıklı deniz ürünlerini seçmelisiniz. Menüsü nadir bulunan balık yemeklerini içeren kadınlar, diyete balık çorbası, balık köftesi, fırınlanmış ve haşlanmış balık eklemelidir. Bilim adamları, hamilelik sırasında sıklıkla balık ve deniz ürünleri yiyen kadınların daha sağlıklı bebekler doğurduğunu belirtiyor. Bu tür bebeklerin zihinsel yetenekleri de, anneleri balıktan uzak duran akranlarından çok daha yüksektir.
Adım 2
Tuzlu, tütsülenmiş, konserve, kurutulmuş ve kurutulmuş deniz ürünleri menüden çıkarılmalıdır. İçlerindeki balıklar ya ısıl işlem görmedi ya da pişirildiğinde, koruma için her zaman yararlı olmayan ilave bileşenler kullanıldı, ayrıca fazla tuz böbrekler ve kardiyovasküler sistem için ek bir yük haline gelecektir. Nehir balığı, ne yazık ki, hamile kadınlar için de güvensizdir, parazit içerebilir. İstisna, kuzey sularında yakalanan çiftlik hayvanları, turna, sazan ve balıklardır.
Aşama 3
Suşi, istiridye ve taze balık kullanılan lezzetler, parazit enfeksiyon potansiyeli nedeniyle tüketilmemelidir. Tüm balıklar sıkı bir şekilde izlenmesine rağmen, hamilelik sırasında bu tür yemeklerden kaçınmak daha iyidir. Kral uskumru, büyük karidesler, herhangi bir büyük balık potansiyel olarak tehlikelidir, çünkü birkaç yıllık ömrü boyunca kendi içinde çok fazla ağır metal biriktirebilir. Ton balığı, popülaritesine ve benzersiz amino asit bileşimine rağmen, ağır metal tuzları biriktirdiği için hamile kadınlar için de istenmez.
4. Adım
Hamile menüsü için orta boy somon, sardalye, küçük karides, kalamar, navaga, buz balığı, yılan balığı, hake tavsiye edilir. Ucuz chum somonu ve pollock, nöbetleri ve sinir sistemi bozukluklarını önlemeye yardımcı olan büyük miktarda piridoksin içerir. Ringa balığı ve sardalye bir D vitamini kaynağıdır. Bu tür balıklar güvenlidir ve bir kadın onları hiç denemediyse, hamilelik menüyü çeşitlendirmek için harika bir nedendir. Balık kaynatılmalı, haşlanmalı veya pişirilmelidir, derin yağda kızartmayı reddetmek daha iyidir - böyle bir yemek çok yağlıdır, ayrıca balık faydalı özelliklerini kaybeder. Hamile bir kadının haftada iki kez balık yemesi tavsiye edilir. Et proteininden daha iyi emilen tam bir proteindir.
Adım 5
Mağazalar, pahalı olanlardan daha az kullanışlı olmayan oldukça iyi bir uygun fiyatlı balık seçkisine sahiptir. Birçok balık türü etten daha ucuzdur ve bu nedenle ortalama bir gelire sahip hamile kadınlar bile tam bir yemek organize edebilir. Balık sevmiyorsanız, jelatin kapsüllerde balık yağı satın alabilirsiniz, çünkü "zorla" yenen en sağlıklı yiyecekler bile faydalı olmayacaktır.
