Hamilelik, bir kadının hayatındaki harika anlardan biridir. Ancak ödem görünümü gölgede kalırsa, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Beslenme, içme rejimi oluşturun, fiziksel aktiviteyi sevin ve diüretik kullanın - ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
Hamilelikte her kadın güzeldir. İçinde incelikle harika, hafif, hassas bir şey var. Anne adayı mutluluktan bunalıyor ve nefesini tutarak bebeğiyle erken bir görüşmeyi bekliyor.
Hamileliğin her ayında çocuk büyür ve yavaş yavaş annesinin karnına kramp girer. Bir kadının iç organları da sıkılaşır, çünkü çocuğun büyümesiyle karın boşluğunda daha az yer kalır.
Çoğu zaman, hamile bir kadın pek çok rahatsız edici "hamilelik belirtisi" yaşar ve bunlardan biri şişkinliktir.
- Bu, interstisyel boşlukta sıvı tutulmasıdır. Tipik olarak, şişme ikinci ve üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Gebeliğin son aylarında şişme, geç toksikoz - gestoza işaret edebilir.
Hamilelik sırasında ödem farklı türlerde olabilir, ancak hepsi eşit derecede rahatsız edicidir ve bazen ağrılı hislere neden olur. Ödem fizyolojik, kardiyak, renal olabilir; Kardiyak, renal ödem ve gestoz bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Kendi kendine ilaç tedavisi, anne ve bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir.
Fizyolojik ödem genellikle çoğu hamile kadında görülür ve genellikle tehlikeli değildir. Çoğu zaman, ayak bileği bölgesinde sıvı birikir. Oluşmalarının nedenleri:
- iç organlar üzerinde fetal basınç;
- sedanter yaşam tarzı;
- doğru beslenme ilkelerine uyulmaması.
Bu provoke edici faktörleri ortadan kaldırdığınızda, doku şişmesi gözle görülür şekilde azalacaktır.
Fiziksel egzersiz
Hamilelikte ödemden kurtulmak gerçektir. Temiz havada yürümek için yeterli zaman ayırmak gerekir. Sporu ihmal etmeyin. Tabii ki hamile bir kadının egzersiz planı, kızlar için yapılan güçlendirme ve yağ yakma egzersizlerinden çok farklıdır. Vücut ağırlığı antrenmanı tercih edilir. Atlamalar, ani hareketler, sallanmalar vb. ile ilgili egzersizlerin yapılması kesinlikle yasaktır.
Aşağıdaki yüklerin hamile bir kadının sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır:
- yürüme;
- yüzme;
- Su aerobiği;
- Fitness.
Eğitimin süresi bireysel olarak seçilir. Dersler sırasında nabzı ve genel refahı izlediğinizden emin olun. Rahatsızlık ve acı verici duyumlar ortaya çıkarsa, sınıflar durdurulur.
Gıda
Genellikle hamile bir kadın, dedikleri gibi "iki kişilik" yemeye başlar ve her zaman sağlıklı ürünler değildir. İlginç bir pozisyondaysanız, ancak ondan önce dengeli beslenmediyseniz, şimdi ne ve ne kadar yediğinizi izlemeye başlamanın zamanı geldi. Doğru beslenme ilkelerini izleyerek sadece ödemden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında fazla kilo almaktan da kaçınabilirsiniz.
İçki
Ödem durumunda, içme rejimini gözlemlemek gerekir. Çoğu doktorun önerdiği gibi, hiçbir durumda saf su alımınızı günde 1 litre ile sınırlamamalısınız. Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar içmeniz gerekir. Ana şey bir yudumda değil, küçük yudumlarda.
Uygulama uygun olacaktır. Doğal diüretikler, yaban mersini yaprağı ve meyveleri, yaban mersini, huş ağacı yaprakları ve tomurcukları, keten tohumu, yeşil çayın kaynatmalarıdır. Anne adayı doktor kontrolünde bazı otlar içmelidir. Yüksek tansiyonu olan hamile kadınlar için yeşil çayı kötüye kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur.
Egzersizler
Egzersiz "Kedi", fetüsün iç organlar üzerindeki baskısını azaltır. Aşağıdaki gibi gerçekleştirin:
- Dört ayak üzerine çıkıyoruz.
- Kollarımızı öne doğru uzatıyoruz ve avuçlarımızı yere yaslıyoruz. Vücut pelvisten daha aşağıda yer alacaktır.
- Mümkün olduğunca rahatlıyoruz ve 15-20 dakika bu pozisyonda kalıyoruz. Egzersizi günde 3 kez yapıyoruz.
"Kedi" ödemden kurtulmaya, hamile kadınlara sıklıkla işkence eden sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bu egzersize ek olarak, gün içerisinde mümkün olduğunca sık bacaklarınızı vücut seviyesinin üzerine kaldırmanız ve geceleri altlarına yastık veya rulo koymanız gerekir.
Bu kadar basit kurallara bağlı kalarak - makul fiziksel aktivite, doğru beslenme, diüretik kullanımı - ödemden kurtulabilir ve vücudunuzu iyi bir şekle getirebilirsiniz.
