Psikolojide erteleme olgusuna “erteleme” denir. Erteleme, banal tembellikle sınırlı değildir, çünkü bir kişi, sadece gerekli olanın yerine getirilmesini geciktirmek için aktif olarak kendisi için başka faaliyetler bulur.
Talimatlar
Aşama 1
Hemen hemen her insan, en az bir kez şu ya da bu zor ya da nahoş görevi yerine getirme ihtiyacıyla karşı karşıya kalan ertelemeye tabidir. İnsanlar anı son ana kadar ertelemeye çalışırlar: dişçiye gitmek, dönem ödevi yazmak, bir üstünü aramak. Yol boyunca, kendinizi şımartmak için çok daha keyifli başka aktiviteler de var: bir e-postayı veya sosyal ağdaki bir sayfayı kontrol edin, bir arkadaşınızı arayın, bir şeyler atıştırın veya sigara alın. Bu, birçok insanın zamanını alan gerçek bir sorundur. Daha üretken davranmaya başlamak için, erteleme olgusuyla bilinçli bir şekilde ilgilenmeniz gerekir. Bunun için birkaç hile var.
Adım 2
Kalabalığı önleyecek bir yapılacaklar listesi yapmayı alışkanlık haline getirin. Ruhumuz kendisini beklenen stresten korumaya çalıştığından, hoş olmayan şeyler genellikle "unutulur". Listedeki görevlerin her biri için kendi son tarihinizi belirleyebilir ve her birinin karmaşıklık derecesini değerlendirebilirsiniz.
Aşama 3
Gün için yetkin bir şekilde bir eylem planı hazırlayın ve en nahoş görevi tamamlamak için ilk etapta koyun. Sabah yapın, sonra kendinizi gururlu ve rahatlamış hissedeceksiniz. Bu his, uzun süredir hazırlandığınız bir yükseklikten atlama hissine eşdeğerdir. Bunu hemen yapmak, uçurumun kenarında durup cesaret toplamaktan çok daha kolaydır. Görevlerin geri kalanı karmaşıktan basite doğru yapılmalıdır, en basit görev sonunda kalır.
4. Adım
Bir sonraki kural, küçük rutin işler hakkındadır. Bu görevleri haftada birkaç kez yapmak yerine her gün yapmayı öğrenin. Örneğin, haftada belirli sayıda makale yazıyorsunuz. İşin garibi, her gün biraz yazmak, birkaç günde bir işe başlamaktan çok daha kolay. İş yükü daha eşit bir şekilde dağıtılacak ve alışkanlık yakında gelişecek.
Adım 5
Dışa dönükler ve diğer insanlarla birlikte olan insanlar için, hoş olmayan işler yapmak çok daha kolaydır. Bu nedenle, kilo veren birçok kişi kendileri için koşu ortakları bulur ve öğrenciler grup görevlerini tamamlamayı sever. Diğer insanlarla birlikte, motivasyonu büyük ölçüde artıran birbirlerinin çalışmalarının başarısını gözlemleme eğilimi vardır.
6. Adım
Vakanın hızlı bir şekilde tamamlanmasını sağlamak için, iş için gerekli olan her şeyi hazırlamaya yeterince dikkat edin. Bir özet yazmanız gerekiyorsa, materyali bulun ve yazdırın. İş yerinizi temizleyin, bir fincan kahve koyun, gözünüzden gereksiz tüm şeyleri kaldırın, bilgisayarınızdaki tüm gereksiz uygulamaları kapatın. Bu, çalışmak için oturmanızı ve ertelemek istememenizi çok daha keyifli hale getirecektir.
