Hafıza yasalarına göre, birçok insan mutlu bir zamanı, iyi şansı ve olumlu bir ruh halini daha kolay hatırlar. Ve hayal kırıklığı ve başarısızlık daha çabuk unutulur. Zamanla, gerçekten kötü olanlardan daha çok iyi şeyler hatırlanır. Bu bir tür psikolojik savunmadır. Ayrıca bilinçli olarak da kullanılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
İlkinin hoş olmayan düşüncelerini ve hatıralarını hafızadan çıkarmak için, hayatınızı yeni izlenimler, duygular, toplantılarla maksimuma çıkarmaya çalışmanız gerekir.
Adım 2
Zamanınızı, kendinizi kazmak, yalnızlık, hatıralar ve yalnızlık için mümkün olduğunca az zamanınız olacak şekilde planlayın. Su parkına gidin ve tüm dik su kaydıraklarından aşağı kaydırın. Paraşütle atlama ve atlama için eğitim kurslarına katılın. Bir araba sürüş kursuna kaydolun.
Aşama 3
Tüm zamanınızı ayırmak istediğiniz bir aktivite seçin. Başka bir deyişle, kendinize bir hobi, tutku bulun. Ana şey, yeni hobinin "ev" olmamasıdır. Aynı ilgi alanlarına sahip arkadaşlar bulmak gerekir. Belki de ahşap oymacılığı, örgü, dekoratif yaratıcılığı öğreten bir tür atölye olacak. Ya da dans dersleri. Ya da havuza bir ziyaret. Seçtiğiniz kulübe haftada en az bir kez katılma alışkanlığı edinin.
4. Adım
Bilim adamları, suçlular için dua etmenin, küskün insanların küskünlük ve öfke ile daha hızlı başa çıkmalarını sağladığını kanıtladı. Bunu not edin. Ve tapınağa git. Eski kocan / erkek arkadaşın / nişanlın için dua et. Sağlık için bir saksağan sipariş edin. Cemaat.
Adım 5
Düşüncelerinizi dikkatlice izleyin. Hoş olmayan bir ayrılık anı, kızgınlığın nedeni, hafızada başka bir hafıza ortaya çıkar, hemen kasıtlı resmi "açar" - "baskı". Bu resim komik, saçma, parlak olmalı. Örneğin, bale yapan filleri veya metroda zıplayan penguenleri hayal etmeye başlayın.
6. Adım
Evde genel bir temizlik yaptığınızdan emin olun. Size eski sevgilinizi hatırlatan şeyleri ayrı bir kutuda toplayın. Bu şeylerden ayrılmak istemiyorsanız, şimdilik onları kilerdeki kutuya koyun. İşler utanç verici değilse, örneğin çevrimiçi satış yoluyla başkalarına aktarın.
7. Adım
Anılarınızda eski sevgilinizle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı yerler varsa, onlardan kaçınmanıza gerek yoktur. Yeni parlak olayların yardımıyla bu çağrışımları bellekten çıkarmaya çalışmalıyız. Örneğin, en yakın parkı sadece bir zamanlar sevilen birinin kollarında yürümekle ilişkilendirirsiniz ve sonuç olarak çok üzülürsünüz. Hoş olmayan anıların yerini almak için helyumla şişirilmiş iki balon satın alın, her bir kulağa bir tane bağlayın ve parkta yürüyüşe çıkın. Ve utangaçlığı bırakın ve anıları değiştirmeye yardımcı olun.
8. Adım
Ve en önemlisi, her gün kendinize her şeyin en iyisi olduğunu tekrarlamayı unutmayın.
