Şeker, parfüm ve çiçekler romantik ilişkilere güzel eklemelerdir, ancak kaliteli seksin yerini alamazlar. Cinsel yaşamınızı iyileştirmek ve canlandırmak istiyorsanız, basit egzersizler ve egzersizlerle sizi sağlıklı ve fiziksel olarak aktif tutun.
Kötü uyku ve yetersiz beslenme, şiddetli stres, aşırı kilo ve egzersiz eksikliği, testosteronu (ana erkeklik hormonu) azaltabilir. Erkek cinsel işlevini iyileştirebilecek bir dizi fiziksel egzersize bakın. Fiziksel aktivite fazla kiloyu azaltmaya ve genel sağlığı normalleştirmeye yardımcı olur ve bu nedenle gücü artırır ve cinsel yaşamı daha ilginç ve canlı hale getirebilir.
Yaşamları boyunca cinsel olarak aktif kalmak isteyen biri için kardiyo eğitiminde ustalaşmanız gerekecek. Bu, kalbi güçlü, dayanıklı kılar ve kardiyovasküler sistemin iyi çalışmasına katkıda bulunur.
Haftada 4-5 gün kardiyo yapın. Birçok kardiyo aktivitesi vardır: koşu, yürüyüş, yüzme, kayak, bisiklet, yürüyüş veya merdiven çıkma ya da keyif aldığınız diğer aktiviteler. Örneğin, tempolu yürüyüş, ereksiyonlar ve kan akışının iyileştirilmesi için faydalıdır. Yoğun kardiyo egzersizi: koşma, tempolu yürüyüş ve aerobik, kan damarlarının iyi durumda kalmasına yardımcı olarak iyi bir ereksiyon sağlar.
Koşma ve tempolu yürüyüş aynı zamanda bir kişiyi öforiye (bir mutluluk hali) götüren endorfin üretimine de katkıda bulunur, buna "mutluluk hormonu" da denir. Bütün bunlar rahatlamanıza izin verir, böylece genel cinsel performansınızı arttırır.
Seks hayatınızı sarsmak ister misiniz? Yoga yapmak, vücudun iyi durumda olmasına ve cinsel ilişki sırasında maksimum zevk almasına yardımcı olacaktır. Yoga pozları pelvis kaslarını güçlendirir, tıkanıklığın önlenmesidir.
Her gün esneme ve yoga, cinsel yaşamınızı iyileştirebilir. Esneklik, en az çabayla istediğiniz pozisyonda seks yapmanızı sağlar. Kardiyodan sonra esnemeyi deneyin. Yoga rahatlatıcıdır ve enerji patlamasına ve enerjik bir ruh haline yol açabilecek yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olur.
Spor dünyasında yeniyseniz, haftada 2-3 kez temel bir programla başlamak ve yükü kademeli olarak artırmak daha iyidir. Cinsel anlamda yüksek sonuçların elde edilmesi, vücudun günlük olarak fiziksel aktivite yaşamasıdır. Bu basit ipuçları, cinsel zirvenize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
