Düztabanlı bebekler düzenli tedavi ve egzersizle normale döndürülebilir. Doktor tarafından reçete edilen prosedürlere ek olarak, çocukla her gün egzersiz yapmak gerekir. 7 yaşına kadar ayağın kavisi henüz oluşmaya başladığı için karmaşık önlemlerle bu sıkıntıdan kurtulmak oldukça mümkün. Bazı ebeveynler düztabanlığı zararsız bir teşhis olarak kabul ederek tedavi etmemeye karar verirler. Ancak ayağın yanlış kavisi, bacakların ve pelvisin eğriliğine ve ardından kötü duruşa yol açar. Düztabanlık egzersizlerinde zor bir şey yoktur. Gelişmeleri daha sonra fark etmek için her sabah onlara 20 dakika ayırmanız yeterlidir. Egzersizleri değiştirin, çeşitlilik yaratın, böylece bebek yorulmaz ve fizyoterapi egzersizlerine olan ilgisini korur.
Talimatlar
Aşama 1
2-3 dakika parmak uçlarında ve topuklarda yürüyün. Bu, kasları ısıtacak ve güçlendirecektir. Zamana zaman ayırdığınızdan emin olun, çünkü yükü hissetmeniz ve her seferinde bir daire yaparak bitirmemeniz gerekir.
Adım 2
Topuktan tırnağa 20-30 kez yuvarlayın. Düztabanlık için en zor ve faydalı egzersizlerden biri. Denge için çocuğunuzun ellerini tutun. Ayak parmaklarının üzerinde ve neredeyse düz bacaklarla tırmandığından emin olun. Bazı çocuklar kasları nedeniyle tamamen ayak parmakları üzerinde kalkmak yerine dizlerini bükerek bu şekilde sallanırlar. Topukların üzerinde yuvarlanırken ayakların dışına yaslanmak daha iyidir, ancak bunu yalnızca yetişkin çocuklar yapabilir. 5 yaşına kadar, sadece yarıkların kendisi yeterlidir.
Aşama 3
Her bacağın üzerinde 1-2 dakika durun. Çocuklar bunca zaman boyunca nadiren desteksiz tek başlarına durabilirler. İlk olarak, yürümeye başlayan çocuğunuza tek bacağına yaslanmasını ve elinizle yapışmasını öğretin. Elinize düşmediğinden emin olun, sadece dengeyi yakalayın. Yavaş yavaş bebeğin desteksiz durmasına yardımcı olun ve ancak o zaman bacak üzerinde durma süresini ölçün ve artırın.
4. Adım
Düz bir çizgide yürü. Düztabanlık için bu egzersizi evde yapmak zordur. Bu nedenle, karmaşık olabilir: ayağın dış tarafında düz bir çizgide çapraz adımla yürüyün. Düz ayaklardan yapılan böyle bir fizyoterapi egzersizi için çocukların görsel bir referansa ihtiyacı vardır. Yere bir kumaş şeridi, bir ip, bebeğin ayaklarını koyacağı bir bant koyun.
Adım 5
İki ayak üzerinde zıplayın. Yürümeye başlayan çocuğunuza topuklarına veya tüm ayağına değil, parmak uçlarına inmeyi öğretmek önemlidir. Çocuğunuza dizleriyle zıplamayı öğretin. İlk başta, sık sık atlaması çok önemli değil. Doğru yapmasına izin vermek daha iyi. Zamanla, çocuklar daha hızlı ve daha hızlı zıplarlar.
6. Adım
Ayakların dış ve iç taraflarında 2-3 dakika yürüyün. Çocuğunuzun ayağı içe doğru düşerse (halluks valgus), ayağının iç kısmında yürümesi kontrendikedir. Bu nedenle, bu iki egzersiz hakkında resepsiyondaki ortopedistinize danışmak daha iyidir.
7. Adım
Öğeleri topla. Ayak kemerinin tüm kaslarını çalıştırmak için çocuğunuzla birlikte çeşitli şeyleri kaldırın: oyuncaklar, kalemler, paçavralar. Kumaş parçaları hala ayak parmaklarınızla alınabilir. Bunu yapmak için çocuğu kumaşın kenarına koyun, topuklarına yaslanmasına izin verin ve parmaklarıyla tüm kumaşı ayaklarının altında tırmıklamaya çalışın. İşleri karmaşıklaştırmak için kumaşa biraz ağırlık verin.
8. Adım
Çeşitli yüzeylerde ezin: kum, çimen, çakıl taşları, ortopedik halılar. Çıplak ayakla dışarı çıkamıyorsanız, kutuya bezelye, düğme veya taş koyun ve çocuğu oraya koyun. Çoğu çocuk bu tür egzersizleri sever. Kumaş veya ip parçalarından bir örgü örün, çocuğun ayağın dışında ve yanlara doğru yürümesine izin verin. Plastik borular veya düz çubuklar da uygundur. Onları ayaklarınızla yuvarlamak, yanlara ya da balıksırtı ile yürümek faydalıdır: topuklar içe, ayak parmakları dışa doğru.
