Çoğu zaman, bir çocuğun doğumundan sonra, kadınlar cinsel yaşamlarında ciddi bir sorunla - vajinal orgazm eksikliğiyle - karşılaşmaya başlarlar. Farklı yaşlardaki adil cinsiyet temsilcileri bundan şikayet ediyor. Bu sorun bir dizi alıştırma sayesinde çözülebilir.
25 yaşından itibaren, doğum yapmamış kızlar bile vajinal kasların tonunu ve elastikiyetini kaybetmeye başlar. Bu genellikle hoş olmayan sonuçlara yol açar: her iki partnerde cinsel yakınlık sırasında duyumların şiddeti azalır ve kadın vajinal orgazm yaşamaz.
Samimi kasların jimnastiği, kızların sadece doğum için hazırlanmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her zaman iyi durumda olmalarına yardımcı olur. Partnerlerin cinsel yaşamına önemli bir çeşitlilik getiriyor.
Bu soruna en iyi çözüm, yalpalamaktır - samimi kasları eğitmek için egzersizler. Özel simülatörler ile veya bunlar olmadan gerçekleştirilebilirler. Düzenli olarak pratik yaparsanız, çok yakında cinsel yakınlık sırasındaki tüm duyumlar geri dönecek ve bu da çekiciliğinizi tekrar hissetmenizi ve eşinize zevk vermenizi mümkün kılacaktır.
Samimi jimnastiğin avantajları şunları içerir:
- samimi yaşam kalitesinin iyileştirilmesi;
- vajina boyutunda azalma;
- kadın genital organlarının sağlığı ile ilgili birçok problemden kurtulmak (hastalıkların önlenmesi, adet sırasında ağrıların azalması);
- selülit olasılığını azaltmak;
- pelvik tabanın yanı sıra karın kaslarını güçlendirmek;
- doğum sürecini kolaylaştırmak.
Elbette, henüz her türlü zorlukla yüzleşmek zorunda kalmamışken, derslere önceden başlamak daha iyidir. Samimi jimnastik yaratıcısı Dr. Arnold Kegel'in tavsiyelerine göre, egzersizler aşamalı olarak yapılmalıdır. En basit olanlarla başlamanız gerekir, örneğin, sadece vajinanın kaslarını kasın ve bu durumda 5 saniye tutun. Bu işlem 20 kez tekrarlanmalıdır. Yavaş yavaş, azaltma süresi ve sayıları artırılabilir ve doğrudan jimnastiğin kendisine ilerlenebilir.
Tartışmasız bir avantaj, samimi kaslar için egzersizlerin hemen hemen her yerde yapılabilmesidir: evde TV izlerken, işte, sinemada ve tiyatroda.
Kegel şarjı şu şekildedir: Önce vajinanın kas halkasını sıkmanız ve 10 saniye tutmanız gerekir. Sonra rahatla. 10 saniye sonra, her şeyi baştan tekrarlamanız gerekir. Gerginlik ve gevşeme 5-7 dakika arasında değişir. Ardından ikinci aşamaya geçebilirsiniz. Bir sonraki egzersiz, samimi kasların 3-5 dakika boyunca hızlı bir şekilde kasılmasına ve gevşemesine dayanmaktadır.
Antrenmana devam ederken, kas halkasını hafifçe sıkmanız ve birkaç saniye bu pozisyonda kalmanız gerekir. Daha sonra kaslar biraz daha kasılmalıdır. Bundan sonra, mümkün olduğunca zorlamanız ve sonra rahatlamanız gerekir. Yavaş yavaş, egzersizin yaklaşım sayısı 20 katına çıkarılmalıdır.
Bu jimnastiği, sümkürmek için özel toplar kullanarak yapmak etkilidir. Herhangi bir özel ürün mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alınabilirler. Bir simülatörle birlikte, bir yağlayıcı satın almak daha iyidir. En iyi etkiyi elde etmek için, egzersizlere düzenli olarak yeterli zaman ayırmanız tavsiye edilir. O zaman gerçekten cinsel ilişkilerin tadını çıkarabilirsiniz.
