Kadın, çocuk taşırken bile her zaman kadın olarak kalır ve bu nedenle ev işlerini yapmak zorunda kalır. Ev işlerinden kaçınılamayacağı için, bunu mümkün olduğunca doğru ve güvenli bir şekilde yapmaya çalışmalıyız.
Çocuk doğurma döneminde her kadın için alışılmış günlük aktiviteler son derece zorlaşır. Terim ne kadar uzarsa, hamile annenin evde şu veya bu işi yapmak için daha fazla yaratıcılık göstermesi gerekecektir. En önemli şey, tüm eylemlerin güvenli olması ve kadının sağlığını ve dolayısıyla çocuğun sağlığını etkilememesidir.
Temizlik veya diğer ev işleriniz varsa, pencereleri açın, böylece çalışırken kaslarınız yeterince oksijen alabilir, böylece nefes darlığı çekmezsiniz.
Ani hareketlerden kaçınarak, sakince ve ölçülü bir şekilde işi yavaşça yapın - hiçbir yerde acele etmeye gerek yok. Bu sadece sağlığınızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yaralanma riskini de önleyecektir.
Yukarıya uzanmak yerine, örneğin üst rafların tozunu almaya çalışmak yerine bir ayaklık veya merdiven kullanmayı deneyin. Omurgayı destekleyen sırt kaslarına fazladan baskı uygulamayın, hamilelik sırasında bu tamamen gereksizdir. Herhangi bir garip veya başarısız hareket, gebelik dönemini önemli ölçüde zorlaştırabilecek yaralanmalara yol açabilir.
Tek taraflı yükten kaçınmak için, tüm ev işlerini iki elinizle yapmaya çalışın, böylece üzerlerindeki yük tek taraflı değil, eşit olur.
Herhangi bir nesneyi hareket ettirmek gerekirse, vücudun ağırlık merkezini kaydırmamak ve bel ve omurga kaslarını aşırı germemek için belli bir mesafeden değil, mideye daha yakın tutun. Genel olarak hareketli nesnelerden, özellikle ağır veya hacimli nesnelerden kaçınmanız önerilir.
Yerden herhangi bir nesneyi alırken kesinlikle eğilmeyin, oturun veya dizlerinizi hafifçe bükün. Sırt düz tutulmalıdır. Ani hareketler olmadan yavaşça yükselmek gerekir, ancak bu şekilde sırtın ve sırtın gereksiz yere aşırı gerilmesini önlemek mümkündür.
Bir süre tek pozisyonda çalışmanız gerekiyorsa - bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın - böylece vücut ağırlığı eşit olarak dağıtılır ve kaslar üzerinde gereksiz stres yaratmaz.
En az yarım saatte bir kısa bir mola verdiğinizden emin olun. Kaslar sürekli gergin olmamalıdır. İyi kan dolaşımı sağlamak için bir süre uzanabilirsiniz.
Belinizde herhangi bir ağrı varsa, biraz germeye çalışın. Bunu yapmak için, kedilerin yaptığı gibi dört ayak üzerine çıkın ve sırtınızı kamburlaştırın.
Bu basit kurallara uyarak, bir kadın hem sağlığına hem de gelecekteki yavruların sağlığına yönelik bir tehdit riskini önemli ölçüde azaltacak ve gebelik süresi komplikasyonsuz geçecektir.
