Herhangi bir ebeveyn, çocuğunu sağlıklı, güçlü ve zinde görmek ister. Zamana göre test edilmiş basit ve etkili bir çözüm - günlük jimnastik, çocuğun vücudunu iyileştirmeye ve kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Düzenli ve keyifle egzersiz yapan ebeveynler, bebek için mükemmel bir rol model olacaktır.
Bu gerekli
Jimnastik minderi, farklı boyutlarda toplar, jimnastik sopası, tezgah, düztabanlığı önleme yolu, çocuk hula hoop, ritmik müzik
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzun yeteneklerine uygun egzersizleri seçin. Bebeğe yaklaşık üç yaşından itibaren jimnastik yapmayı öğretmeye başlamak en uygunudur, çünkü bu yaştaki çocuklar tam olarak neyin gerekli olduğunu ve bunun neden gerekli olduğunu zaten anlayabiliyorlar. Ancak egzersizler basit olmalıdır, aksi takdirde bebek onlara hakim olmak için çok fazla enerji harcamak zorunda kalacak ve ilgisi kaybolacaktır. Anaokuluna giden bir çocuğun anaokulunda kullanılan jimnastik kompleksini evde yapması mantıklıdır.
Adım 2
Herhangi bir nedenle sabah uykusundan sonra çocukla fiziksel egzersiz yapmak mümkün değilse, kahvaltıdan birkaç saat sonra veya şekerlemeden sonra yapabilirsiniz. Akşam egzersizlerini yatmadan 1-2 saat önce yapın, geç olmadan.
Aşama 3
Bebek daha önce jimnastik performansına katılmadıysa ve nasıl yapıldığını görmediyse, ona temel başlangıç pozisyonlarını göstermeye değer (ayakta durmak, sırt üstü ve karnına yatmak, bir bankta oturmak). Tekerlemeler söyleyerek, hayvanların hareketlerini taklit ederek vb. İlgisini çekin. 3-4 yaşındaki bir çocuğun hareketleri hala taklitçidir ("kelebek gibi uç", "kuş gibi gagala", "elma topla" vb.).
4. Adım
Egzersizleri bebeğinizle aktif olarak yapmaya başlamadan önce öğrenilmelidir. Her yeni egzersizi yavaşça gerçekleştirin, hareketlerinizi sözlü olarak ifade edin ve çocuğun dikkatini hareketlerinin doğruluğuna çekin. Görevlerin bebeğe tanıdık geldiğini hissettiğinizde, dersleri müzikle tamamlayabilir ve hızı biraz hızlandırabilirsiniz.
Adım 5
Okul öncesi çocuklar için egzersizler farklı kas gruplarını hedef almalıdır. Bu durumda bazı gruplar el olduğu için şarj işlemi sıkıcı olmayacaktır.
6. Adım
Farklı versiyonlarda, zıplama ("yay") kullanın, topu başın arkasından ve göğsünden ve ayrıca hedefe, doğaçlama "futbol", jimnastik çubuğuyla egzersiz yapın. Zamanla, ayak parmaklarında ve topuklarda, ayakların dış ve iç kenarlarında, yüksek düz bacaklarda veya bükülmüş dizlerde değişen hareketlerle normal yürümeyi zorlaştırın. Birkaç kez dikilmiş, ikiye katlanmış bir kumaştan dikilmiş bir yol boyunca yürümek faydalıdır. Parkurun ortaya çıkan her bölümüne farklı bir dolgu maddesi (bezelye, tahıl, çakıl vb.) konur.
7. Adım
Koşu ve yürüyüşle antrenmanınızı bitirin, ardından hijyen rutininize başlayın. Okul öncesi çocuklar için sabah egzersizleri 5-10 dakikadan fazla sürmez.
