Hamilelik, bir kadının hayatında önemli bir dönemdir. Fetüsün doğru gelişimi ve annenin refahı, kadın vücudunun bağışıklık sisteminin işleyişi, enfeksiyonlara direnme yeteneği de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Hamileliğin komplikasyonsuz ilerleyebilmesi için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Beslenme dengeli olmalıdır. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için diyetinize diyet lifi içeren yiyecekleri dahil edin. Bunlara fasulye, kuşkonmaz, incir, muz, sebze ve soğan dahildir. Ayrıca soğan ve sarımsak, fitocidler içerdiklerinden bakterilerin büyümesini ve gelişmesini engelleyen özelliklere sahiptir. Çok miktarda yemek istemiyorsanız, sarımsak veya soğan başını küçük parçalar halinde kesin ve odadaki tabakların üzerine koyun. Fermente süt ürünlerini ihmal etmeyin, çünkü bunlar sadece sizin ve doğmamış çocuk için kalsiyum kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu laktobasillerle zenginleştirerek bağışıklık sistemini de destekler. C vitamini açısından zengin meyve ve çilek yediğinizden emin olun. Kuşburnu, kızılcık, narenciye, kivi vücudun bağışıklık savunmasını güçlendirmenize yardımcı olur. Doktorunuz tarafından reçete edilen vitamin komplekslerini alın.
Adım 2
Temiz hava ve hareket de enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Parklarda ve meydanlarda yürüyün, hamileler için egzersiz yapın, havuza kaydolun. Ek olarak, su prosedürleri vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olacak hafif bir sertleşme etkisi verecektir. Haftada iki kez evinizi ıslatın. Dairenizi ve çalışma alanınızı havalandırın, çünkü temiz hava bakterilerin yoğunlaşmasını önler, bu da enfeksiyon kapma riskinin minimum olacağı anlamına gelir.
Aşama 3
Hijyene dikkat edin, çünkü ortak maddelerden birçok hastalık bulaşabilir. Ellerinizi sabunla daha sık yıkayın ve bu mümkün değilse her zaman yanınıza antiseptik bir jel ve ıslak mendil alın. Salgınlar sırasında hastalığı önlemek için her üç saatte bir değiştirilmesi gereken bir gazlı bez bandaj giyin. Hasta akrabalar veya meslektaşlarla temastan kaçınmaya çalışın. Burnunuzu düzenli olarak yağladığınızda koruyucu özelliği ile bilinen oksolinik merhem alın. Evde, papatya veya nergis kaynatma ile gargara yapabilirsiniz.
4. Adım
Zayıflamış, yorgun bir vücut enfeksiyonlara karşı daha az dirençli olduğundan, zaman içinde daha sık dinlenmeye çalışın. Yeterli uyku sadece bağışıklığınız üzerinde değil, aynı zamanda ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
