Çocuk çok ya da az uyur, huzursuz ya da sağlıklı, bebekte uyuşukluk belirtileri nelerdir ve çocuğun uyku zamanının nasıl belirleneceği - çoğu ebeveyn bu sorularla kendi başlarına baş edemez. Ve genellikle bir bebek için sağlıklı ve sağlam bir uykunun ne kadar önemli olduğunu anlamadan hatalar yaparlar.
Ebeveyn olduktan sonra, çoğu çocuğun başına gelen doğal şeylerin çoğundan korkar. Bilinmeyen ve korkutucu olanı anlaşılır kılmak, çocuğun ihtiyaçlarına ve gelişimine kendi yaklaşımınızı bulmak zaman, çaba ve sabır gerektirir. Spesifik ve korkutucu bir alan, çocukların uykusudur.
Bir çocuğun yeterli uyku alması için kaç saate ihtiyacı olduğunu, nasıl uyuduğunu ve uyuyan bir çocuğu uyandırmanın mümkün olup olmadığını ilk günlerden öğrenmek genç ebeveynler için zor olabilir. Doktorlara soru sormak boşuna, ne yazık ki tıp eğitimin birçok yönünü istatistiklerle özetliyor ve ortalamasını alıyor.
Genç ebeveynlerin çocuklarına bir yaklaşım bulmasını ve ona sağlıklı ve tatmin edici bir uyku vermesini sağlayacak birkaç kural vardır.
Bebeğinizdeki uyuşukluk belirtilerini belirleyin
Yetişkinlerde, algıda sadece iki uykululuk belirtisi vardır: esneme ve uyuşukluk. Çocuklarda her şey çok daha karmaşıktır çünkü merkezi sinir sistemi henüz tam olarak oluşmamıştır, vücutlarını nasıl kontrol edeceklerini bilemezler ve zamanla yorgunluğa tepki verirler.
Mantıksız bir ağlama, genel sinirlilik ve gözlerin ovuşturulması, uyuşukluk belirtisi olabilir. Bunlar zaten fazla çalışmanın geç işaretleridir ve onlara getirilmemelidir. Daha büyük çocuklar, uykulu olduklarında "evcil" olurlar, ebeveynlerinin kollarında olmayı isterler, ona yapışırlar. Garip bir şekilde hareket etmeye, tökezlemeye ve hareketlerin koordinasyonunu kaybetmeye başlarlar veya tam tersi - hiperaktif hale gelirler, keskin ve hızlı hareket ederler ve gürültü yaparlar. Sanki enerjiyi atmaya çalışıyormuş gibi - bu aynı zamanda fazla çalışmanın geç bir işaretidir. Uykululuk derecesi doruğa ulaştığında, çocuk onu uyutmak için inlemeye, ağlamaya ve itiraz etmeye başlar. Çocuğun aşırı heyecanlı mı yoksa sadece oyun mu oynadığını kontrol etmek kolaydır. Ona yeni bir oyun veya oyuncak sunmak yeterlidir - yorgun bir çocuk tepki vermez, ancak eğlenceli ve aktif bir çocuk dikkatini hemen bir yeniliğe çevirecektir.
Bir çocuk uykuya yakın bir zamanda "öfkelenmeye" başlarsa, dikkati başka yöne çekmek ve sessiz oyunlar sunmak, sıcak bir banyo yapmak veya ebeveynlerin zaten alışmış olduğu diğer yöntemleri kullanmak önemlidir. çocuğun dikkatini dağıtın.
Hiperaktif davranışın çok büyük bir dezavantajı vardır - aşırı heyecanlı bir çocuk kendi kendine sakinleşemez, sonuç olarak yorulana ve uykuya dalana kadar hıçkırmaya, tekmelemeye ve ağlamaya başlar. Bu nedenle çocuğunuzdaki uykululuğun erken belirtilerini tespit etmek ve bu anları nasıl yakalayacağınızı öğrenmek, çocuğu zamanında yatırabilmek için çok önemlidir. Yorgunluk belirtilerinin bu şekilde tanımlanması, çocuğun gelecekte doğru alışkanlıklara ve duyumlara sahip olmasına yardımcı olacaktır.
Bebekler çok uyur. Bir çok
Gün boyunca, çocuk çok az uyuyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, bir bebek gün boyunca altı aya kadar 14 ila 22 saat arasında uyur ve Dünya Sağlık Örgütü bu rakamların optimal olduğunu onaylar.
Bebeğin gündüz uykusu, yarım saat, bir saat, birkaç saat derin uyku, yüzeysel ve şekerleme şeklinde bulanıklaşır ve toplamda minik vücudunu dinlendirmek için yeterli miktarda işe alınır. Yıla göre bu rakam 12'ye ve üç yaşına kadar - 9 saat uykuya düşüyor. Bu nedenle, size bebeğin gündüz ile geceyi karıştırdığı, çok az uyuduğu veya tam tersine çok fazla uyuduğu görülüyorsa endişelenmeyin. Uyku 6-7 ayda kurulur ve uyanıklığın çoğu gündüz ve uyku - geceleri geçer. 8 aylıkken, kural olarak, çocuk zaten geceleri 5 saat boyunca sürekli uyuyor.
Uyku arasındaki aralığı artırmak
Çocuğunuz yarım saat uyuyabilir, sonra bir saat uyanık kalabilir ve yarım saat tekrar uykuya dalabilir. Belki de çocuğun kendisi artık bu formu rahat olarak algılıyor, ancak vücudunu kontrol etmediğini ve alışkanlıklar oluşturmayı bilmediğini unutmayın. Sadece bir ebeveyn çocuğa doğru alışkanlıkları öğretebilir, duygularını tanıyabilir ve onlardan sonuçlar çıkarabilir.
Bebeğinizin yatması arasındaki süreyi kademeli olarak on ila yirmi dakika artırmaya çalışın. Ağlamaya ve çığlık atmaya neden olmayın, ancak çocuk neşeli ve mutluyken, annesinin eliyle oynuyor veya bir bebek bezi / çıngırağı / teetot üzerinde çiğniyor - çiğnemesine izin verin. Uyku modu faydalıdır ve altı ay sonra mantıklıdır, bu zamana kadar çocuk yavaş yavaş uyutulmalıdır.
Ebeveynsiz uyuma alışkanlığı
Doğumdan sonraki ilk aylarda bebek kendini güvende hissetmek için yakındaki ebeveynlerin sıcaklığına ihtiyaç duyar. Uyanan küçük bir çocuk yalnız bırakıldığında korkabilir. Evrensel olarak tanınan mükemmel bir çözüm, ebeveynlerin yatağına bir beşik takmaktır. Bu durumda anne her zaman bebeğe ulaşabilir, güvenlik ve sıcaklık hissi verebilir, ancak aynı zamanda çocuğu hareketleriyle uyandırma veya bir rüyada ona zarar verme riski azalır.
Yavaş yavaş uyuma şeklinizi değiştirin. Ellerde hareket hastalığından vazgeçmek anne babanın sırtına da fayda sağlamaz çünkü çocuk ağırlaşır ve beli ağırlaşır. Bebek beslenirken uykuya dalıyorsa, işlemi yatay olarak değiştirin - yatakta yatarak. Çocuk, ebeveynlerinin ellerinde değil, sabit bir düz yüzeyde uykuya dalmaya alışır ve gelecekte beşikte uykuya dalmakta herhangi bir sorun olmayacaktır.
Uyuyan çocuğu uyandırma
Derin uykudan zorla alınan bir çocuktan daha kötü bir şey yoktur. Çocuğunuz uykuya dalarsa, ihtiyacı olduğu kadar uyumasına izin verin.
Elbette aktif ebeveynlerin modern yaşamının gerçekleri ve kliniğin çalışma saatleri her zaman çocuğun ihtiyaçları ile örtüşmemektedir ve bu da dikkate alınmalıdır. Yukarıda açıklanan çocuklarda uykululuk belirtilerini anlamanın yanı sıra, çocuğunuzda uykunun farklı evrelerinin belirtilerini kendiniz belirlemeye çalışın.
Derin uyku (sıkıca kapalı gözler, derin ve ölçülü nefes alma, göz kapaklarının altında göz hareketinin olmaması) ve sığ uyku (gözlerin göz kapaklarının üzerinde hareketi, solunum ritminin bozulması, iç çekmeler, kolların ve bacakların seğirmesi) farklıdır. Ve eğer bebeğiniz doktor ziyareti sırasında derin uykudaysa, doktorla konuşmak için zaman ayırın, muayeneden önce sorular sorun. Bebeğin başka bir evreye geçtiğini ve onu kayıpsız bir şekilde uyandırabileceğini nefes alıp vererek kolayca anlayabilirsiniz.
Kendi rahatınız için bebeğinizin uykusunu rahatsız etmeyin
Çocuğun uykusunu sizin görevlerinize göre ayarlamak cezbedici görünebilir, böylece ebeveynler ev işleri yapmaya, çalışmaya ve kendileri için ilginç bir şey yapmaya ihtiyaç duyduğunda uyur. Tabii ki, bir yetişkin için kişisel çıkarlar, aile içi kefalete düşmemek ve çocuk üzerinde tecrit edilmemek için çok önemlidir.
Bununla birlikte, bir çocuğun uykusu birçok yönden sağlıklı bir merkezi sinir sistemi, davranış, davranışsal tepkiler, zeka gelişimi ve bir bebeğin hayatının diğer birçok kritik yönünün temelidir. Yapmanız gereken beklenmedik şeyler varsa, çocuğunuzun uykusundan ödün vermeyin. Herhangi bir iş yeniden planlanabilir, bir yetişkin için o kadar uygun olmayacaktır. Bebeğinizi size uygun bir programa göre uyumaya zorlamak yerine, aktivitelerinizi değişken bir zaman çizelgesiyle planlayın, böylece bebeğiniz dinlenirken içeri girebilirsiniz.
Ayrı uyku ve beslenme zamanı
Yeni doğan bebekler için yemek yemek yerine yemekten hemen sonra, yemek sırasında uyumak düzendedir.. Ancak çocuk büyüdükçe, uyku ile beslenme arasındaki boşluk da uzar.
Çocuğun yemekten hemen sonra "fazlalığı" kustumasına ek olarak ve yemekten sonra küçük çocuklar genellikle tuvaleti kullanma dürtüsüne sahiptir. Üzerini değiştirip uyuyan çocuğu yıkamak başka bir maceradır ve bize metindeki yukarıdaki noktaya bakma fırsatı verir - çocuğu derin uyku evresinde uyandırmamak. Bebek yemekten sonra uykulu olsa ve göz kırpmadan yanıp sönse bile aralığı kademeli olarak artırın. Bir oyun, konuşma, bir peri masalı ile bir süre dikkatini dağıtın. Bir çocuğa çizim yapmak, ona kendi ellerinin yeteneklerini göstermek, ince motor becerileri öğretmek yararlıdır.
Çocuğu uykusunda ağlarsa uyandırmayın
Bir çocuğun uykusunda ses çıkarması ve yaygara yapması son derece doğaldır. Uyanmadan hapşırabilir, hıçkırabilir, ağlayabilir ve hatta çığlık atabilir. Sarsıcı bir nefes alın veya nefes verin, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın. Bunlar, derin bir uyku evresine dalmadan önce merkezi sinir sisteminin sakinleştiğinin işaretleridir, çocuk aniden tüm dairede küçük bir martı ile bağırırsa, kediyi, babayı ve komşuları korkutursa panik yapmayın veya korkmayın. Sakin bir şekilde beşiğe yaklaşın ve bebeğin gerçekten uyuduğundan emin olun. Avucunuzu hafifçe karnınızın üzerine koyabilir, ısıtabilir veya ütü veya kendi ılık bezinizle ısıtılmış hafif ılık bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Sıcaklık hissi bebeğe yalnız olmadığını işaret eder, bu onun uyanmadan sakinleşmesine ve uyumaya devam etmesine yardımcı olacaktır. Bebek ağlamaya devam ederse, gerginse ve iyi uyumuyorsa, onu uyandırmamaya ve kucağınıza almamaya çalışın. Belki de yatmadan önce aşırı heyecanlıydı ve kendi kendine sakinleşemiyor, bunun için ebeveynlerinin sıcaklığına ihtiyacı var ve yumuşak bir fısıltı veya "beyaz" bir ses olabilir.
Genel olarak, genç ebeveynler ebeveynliğin ilk aylarında ve hatta yıllarında çok zor zamanlar geçirirler. Pek çok şeyi google'da araştırmak, öğrenmek ve birinin tecrübesini çocuğunuza aktarmak imkansız çünkü çocuklar farklı, ailelerin farklı ortamları ve farklı alışkanlıkları var. Yukarıda açıklanan bu kurallar, ebeveynlerin sadece bebeklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ona sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesini de öğretecektir.
