Bir bebeğin yakında doğacağını, bir kadın bir hafta içinde hissedebilir. Sadece duygularını daha dikkatli dinlemen gerekiyor. Doğumdan kısa bir süre önce, rahim artık diyaframa baskı yapmadığından kadının nefes alması serbest hale gelir. Ek olarak, karın sarkmasını gözlemleyebilir ve alt sırtta ağrıyan ağrı hissedebilirsiniz. Kolaylığı büyük ölçüde kadına bağlı olan doğumu beklemek kalır.
Talimatlar
Aşama 1
Rahatlayın. Sakin olursanız, doğum kolay ve ağrısız olacaktır. Gerginlik serviksin hızlı açılmasına izin vermeyecek, bu da doğumun erteleneceği anlamına gelir.
Adım 2
Çocuğun oksijenle iyi beslenmesi için kasılmalar sırasında doğru nefes alması gerekir. Ağrının yaklaştığını hissettiğinizde derin nefes alın. Tam nefesler içeri ve dışarı.
Aşama 3
Kasılmalarınızın başlangıcında sığ nefes alın. Ritmik olarak nefes alma ve nefes verme. Kendinize rahatlamanın faydalarını hatırlatmayı unutmayın.
4. Adım
Kasılmanın sonunda karnınız ve göğsünüzle nefes alın. Sonra yavaşça nefes verin.
Adım 5
Kasılmalar arasında normal nefes almayı sürdürün. Rahatlayın. Nefes egzersizleri yapın ve kasılmalar sırasındaki ağrı o kadar şiddetli olmayacaktır.
6. Adım
Gerginliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için alt sırtın yanı sıra ön karın bölgesini okşamak yardımcı olacaktır. Alt sırt, sakrum bölgesinde yukarıdan aşağıya ovulmalıdır.
7. Adım
Ağrı kesici ilaçlar almayın. Çocuğun vücudu üzerindeki etkileri korkunç olabilir.
8. Adım
Kasılmalar sırasında kendiniz için en rahat pozisyonu bulmaya çalışın. Yürüyün, oturun, ayakta durun, kalçalarınızı sallayın - tek kelimeyle, ağrıyı hafifletmeye ve emeği hızlandırmaya yardımcı olan her şeyi yapın. Kalçaları sallamanın perineyi rahatlattığını, rahmin açılmasına yardımcı olduğunu ve rahatsızlığı ortadan kaldırdığını belirtmekte fayda var.
9. Adım
Dört ayak üzerine çıkmayı veya bir sandalyeye oturmayı deneyin ve bacaklarınızı geniş açın. Ayrıca göğsünüzün altına ve bacaklarınızın arasına yastıklar koyarak yan yatabilirsiniz. Bu tür pozisyonlar, doğum yapan birçok kadının kolayca doğum yapmasına yardımcı olur.
