Hamilelik sırasında doğru yemek gerekir, ancak doktor ek bir vitamin alımı reçete etmelidir ve farklı kadınlar için tamamen farklı vitamin kompleksleri ve dozajları önerilebilir.
Bu gerekli
vitaminler, bazı gıdalar
Talimatlar
Aşama 1
Bekleyen anneler, gıdalarda yeterli miktarda vitamin ve mikro element içeren doğru beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Hamile kaldığınızda, diyetinizi yeniden gözden geçirin. Tam ve tam dengeli olmalıdır. Modern doktorlar, iyi tasarlanmış bir menünün, bir kadının ve bebeğinin gerekli tüm maddelerle sağlanmasına katkıda bulunduğuna inanmaktadır. Anne adayı yiyecekle birlikte yeterli miktarda vitamin alırsa, ek alımları gerekli değildir.
Adım 2
Hamilelik haberinizden hemen sonra vitamin ve mineral takviyesi almaya başlamayın. Popüler inanışın aksine, bu fayda sağlamaz, ancak vücudunuza zarar verebilir. Vitaminlerin fazlalığı, eksikliği kadar insan sağlığına zararlıdır.
Aşama 3
Bir sonraki doğum öncesi ziyaretiniz sırasında, jinekoloğunuzla vitamin alımını tartışın. Sizin için bazı ilaçları reçete edebilir. Hamileliğin ilk üç ayında, kadınların ek folik asit alımına ihtiyacı vardır. Kabul programı ve önerilen doz için bir uzmana danışın.
4. Adım
Diyetiniz dengeli olarak adlandırılamıyorsa, ek A ve E vitaminleri alın. A vitamininin özellikle erken ve geç gebelikte gerekli olduğu bilinmektedir. Terimin ortasında, bunu kabul etmek pek mantıklı değil. E vitamini hamileliğin ilk 2 ayında anne adayları için gereklidir.
Adım 5
İkinci üç aylık dönemde, doktorunuz size uygun tavsiyede bulunmadıkça sentetik vitamin içmeyin. Ek ilaçlar ancak herhangi bir anormallik varsa, soğuk algınlığınız varsa veya vücudunuz zayıflamışsa reçete edilebilir.
6. Adım
Gebeliğin sonlarında C vitamini ve D vitamini alın. Son üç aylık dönem kış mevsiminde ise bu çok önemlidir. Özellikle sık sık kalabalık yerlere gitmek zorunda kalan ve soğuk algınlığına yakalanma riski taşıyan kadınların C vitamini almaları önerilir.
