Hamile bir kadında artan vitamin ihtiyacı, oluşumu organik bileşikler, mineral tuzlar, yağ asitleri ve diğer birçok maddeyi gerektiren fetüsün intrauterin gelişimi ile ilişkilidir. Alımları günlük olmalıdır ve anne adaylarının çoğu yiyeceklerden alır. Ancak bu genellikle yeterli değildir, bu nedenle vitamin eksikliğini önlemek için hamile kadınlar için ek vitaminler almak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Hamilelik planlanıyorsa, önceden folik asit veya B9 vitamini almaya başlayın. Bu organik bileşik, fetüste beyin, sinir ve hematopoietik sistemlerin normal oluşumu ve ayrıca diğer vitaminlerin asimilasyonu için gereklidir. Ayrıca, B9 vitamini, kadının sağlığını koruması ve çocuğu vadesinden önce doğurabilmesi için gereklidir. Hamile kaldığınızda, ilk 16 hafta ve daha sonra son iki ay boyunca folik asit almaya devam edin. Optimum emilim için B12 vitamini ile birlikte alınız.
Adım 2
Hamileliğin ilk günlerinden itibaren özel doğum öncesi vitaminleri almaya başlayın. Birkaç ilaçtan birini seçin: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ancak bunları hamileliğiniz boyunca almayın. Herhangi bir vitamin vücutta birikebileceğinden, mola verdiğinizden emin olun. Onlarla aşırı doygunluk, fetüsü olumsuz yönde etkileyecek toksik etkilere neden olabilir.
Aşama 3
Durum gerektiriyorsa veya doktor tavsiyesi varsa, vitaminleri kurslar arasında ayrı alın. Örneğin, hamileliğin ilk yarısında E vitamini faydalıdır (2 aydan fazla değil). Suda çözünen B vitaminlerini de içebilirsiniz. Bazıları bağırsak mukozasında sentezlenebilir. Ancak bunun gerçekleşmesi için normal faaliyetlerini destekleyin. Kabızlığı önleyin ve sağlıklı beslenin. Ayrıca, bu gereksinimlere uyulması, diğer tüm vitaminlerin özümsenmesine yardımcı olacaktır.
4. Adım
Gebeliğin ikinci yarısında kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu nedenle, bunları ek olarak ayrı müstahzarlar olarak alın, ancak birlikte değil ve bir multivitamin kompleksinin parçası olarak almayın. Dengeli bileşimine rağmen, bir takım vitamin ve minerallerin aynı anda alınması, bazılarının emilimini yavaşlatır. Bu, belirli maddelere olan ihtiyacın normalden daha yüksek olduğu dönemlerde oldukça istenmeyen bir durumdur.
Adım 5
Kalsiyumun normal emilimi için, bileşimde D ve C vitaminleri içeren bir kompleks seçin. Ayrıca B6 vitamini ile birlikte bir magnezyum takviyesi satın alın. B6 ve B12 vitaminleri ile demir aldığınızdan emin olun.
