Mağazaların raflarında beslenme için çok çeşitli süt formülleri olmasına rağmen, anne sütü çocuğun sağlığı ve tam gelişimi için vazgeçilmez bir ürün olmaya devam etmektedir. Emzirme, yenidoğana gerekli tüm proteinleri ve mikro elementleri sağlar, bu nedenle annenin emzirme döneminde beslenmesi özellikle dengelenmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Anne sütünün kalitesinin yüksek olması ve çocukta alerjik reaksiyonlara neden olmaması için annenin günlük diyeti ağırlıklı olarak haşlanmış veya buharda pişirilmiş ürünlerden oluşmalıdır. Annenin diyeti, ekşi krema, süt, kefir, süzme peynir ve peynir gibi süt ürünleri içermelidir. En kısa raf ömrüne sahip, yapay katkı maddesi içermeyen doğal yoğurtlar satın almak en iyisidir. Vücuda kalsiyum sağlayacaklar ve anne sütünün kalitesi üzerinde iyi bir etkisi olacaktır. Haşlanmış dana eti ve tavuk göğsü vücuttaki protein depolarının yenilenmesine yardımcı olacaktır. Yumurta yemek haftada 2'ye düşürülmelidir. Emziren bir kadının diyetinde balık yemeklerinin yanı sıra karaciğer ve deniz yosunu bulunmalıdır.
Adım 2
Kahvaltıda süt lapası pişirmek en iyisidir, gün boyunca enerji verir ve güç verir. Öğle yemeğine herhangi bir sebze çorbası eşlik etmelidir, ancak mümkünse yenidoğanda şişkinliğe katkıda bulundukları için bezelye hariç tutmalısınız. Akşam yemeği için, sebze garnitürüyle buğulanmış balık mükemmeldir: pollock, pisi balığı, pembe somon, yeşillik.
Aşama 3
Yağlı kızarmış et, aşırı süt yağına neden olabileceği ve yenidoğanda kabızlığa yol açabileceği gerekçesiyle diyetten en iyi şekilde çıkarılır. Aynısı meyveler ve meyveler için de geçerlidir, onları yiyebilirsiniz, ancak bu, çocukta alerjik reaksiyona yol açabileceğinden sınırlı miktarlarda. Emzirme döneminde tatlı kullanımını sınırlandırmalısınız - çikolata, kurabiye, waffle. Az miktarda kuru meyve, kuruyemiş, şekerlenmiş meyve tercih etmek daha iyidir. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, biraz hatmi yiyebilirsiniz. Tuzlu, baharatlı ve baharatlı yiyecekler de geçici olarak sınırlandırılmalıdır.
4. Adım
Genç bir anne basit bir kuralı hatırlamalıdır: içilen sıvı hacmindeki bir artış, laktostaza yol açabileceğinden her zaman iyi olmayan salınan süt hacmini arttırır. Çocuğu besleme döneminde alkol ve tüm alkollü içecekler, gazlı tatlı su, narenciye suları ve sert kahve hariç tutulmalıdır. Anne sütü üzerinde olumlu etkisi olan eczanelerde satılan özel bitki çaylarının içilmesi tavsiye edilir. Çay ambalajı üzerinde bir BIO işareti varsa, bundan korkmamalısınız - bu, çay bileşenlerinin ekolojik olarak temiz bir doğal alanda yetiştirildiği ve güvenli olduğu anlamına gelir. Emzirme döneminde özel vitamin kompleksleri almak sadece fayda sağlayacaktır. Katılan hekime danıştıktan sonra seçilmeli ve kesinlikle talimatlara göre uygulanmalıdır.
Adım 5
Her emziren kadın sadece dengeli beslenmeli, aynı zamanda belirli bir programa uymalıdır. Bebeği memeye tutturmadan yarım saat önce anneye tam teşekküllü bir yiyecek ve içecek verilmelidir. Ancak bu durumda emzirme doğru ilerleyecek, sorun olmayacak ve çocuğun gelişimi olumlu bir dinamik içinde gerçekleşecek.
