Birçok ebeveyn ve özellikle büyükanneler, bir çocuğun beslenme durumunun sağlığının bir göstergesi olduğuna inanır. Aslında şişmanlık her zaman obezite ile eş anlamlı değildir; çocuklarda tanı koymak için belirli normlar vardır. Bir çocuğun ağırlığı, belirli bir boy için ortalama ağırlıktan %20 daha fazlaysa, bu zaten obezitedir.
Obezite durumunda, çocuk görünür obezite belirtileri geliştirir - bunlar kollarda dirsek ve uylukların üzerindeki kıvrımlardır. Bunun ana nedeni aşırı beslenmedir. Aşırı kilo, çocukların bağışıklığının zayıflamasına neden olur, çocuk genellikle üşütür, astım geliştirme riski vardır, kardiyovasküler sistemi ve eklemleri acı çeker.
Çocukluk çağı obezitesinin nedenleri
Kalorisi yüksek, fazlası vücut yağı olarak depolanan çok fazla yiyecek yemek. Tüm kalori içeriği ile bu tür yiyecekler iyi doymaz ve kısa bir süre sonra çocuk tekrar açlık hissi yaşar. Mide çok miktarda yiyeceğe alışmaya başlar.
Çocukların sağlıklı, her zaman lezzetli olmayan ürünlerin tüketimini reddetmesi. Sonuç olarak, çocuğun vücudunda belirli vitamin ve elementlerin eksikliği meydana gelir, bu, tüketilen çok miktarda yiyeceğe rağmen ortaya çıkan sürekli bir açlık hissine yol açar.
Hareketsiz bir yaşam tarzı da çocukluk çağı obezitesinin gelişiminde önemli bir faktördür.
Bir çocuğun ağırlığını normalleştirmenin yolları
Çocuğunuzu hareket halindeyken yemek yemeye, televizyonun önünde oturmaya veya kitap okumaya ayırın, bu, taşınan çocuğun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazlasını yemesine yol açar. Öğün aralarında son çare olarak atıştırmalıkları ortadan kaldırın, eğer reddetmek zorsa, çocuğunuza taze meyve verin. Öğle yemeğinde, öğün sayısını artırarak bebeğinize normalden daha küçük bir porsiyon verin. Çocuğunuzu biraz açlık hissi ile masadan kalkmaya teşvik edin.
Cips, soğuk etler, patlamış mısır, tuzlu fıstık, çikolata, fast food ve soda gibi sağlıksız gıdaların alımını sınırlayın. Ayrıca şeker oranı yüksek yiyecekleri çocukların diyetinden hariç tutun - kekler, kurabiyeler, tatlılar vb. Ekşi krema, krema, tereyağı, makarna, patates, köfte, mayonez gibi yüksek kalorili gıdaların tüketimini en aza indirin.
Ayrı yemek kurallarına uyun, bir tabakta birbiriyle iyi giden yiyecekleri kullanın, örneğin et veya balıkları patatesle değil, sebze ve otlarla pişirin. Salataları bitkisel yağ ile tatlandırmaya çalışın. Tuzsuz bir diyetin kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabileceğini unutmayın.
Vücut yağını yakmaya yardımcı olan sebzeler yiyin - bunlar havuç, pancar, lahana. Diyetinize daha fazla yağsız et, balık, kümes hayvanları, taze sebze ve meyve ekleyin.
Fiziksel aktiviteye dikkat edin. Çocuğunuzu spor bölümüne kaydedin veya tüm aile ile spor yapın. Bisiklete binmeye, paten kaymaya veya paten kaymaya gidin. Açık havada daha fazla yürüyün. Havuzu ziyaret etmeye başlayın. Tüm ailenizle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün ve asla sağlık sorunlarınız ve fazla kilonuz olmayacak.
