Karanlık korkusu veya nitofobi, çoğunlukla çocuklarda görülür, bazı insanlarda yetişkinliğe kadar devam eder. Bu fobiden kurtulmak için, ona neyin sebep olduğunu bulmanız ve belirli nedenlere karşı sürekli olarak savaşmanız gerekir.
Korkunun Sebebi Nedir?
Karanlık korkunuzla savaşmadan önce, sizi tam olarak neyin korkuttuğunu, korkunuza neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın. Belki geceleri bazı sesler duyarsınız ya da sık sık korku filmi izlersiniz. Bir insanın etrafındaki dünyayı algılamasının ana yollarından birinin vizyon olduğunu unutmayın. Karanlık bir yerde olduğunuzda beyin görsel organlardan gelen sinyalleri kaybeder ve paniklemeye başlar. Karanlıkta işitme büyük ölçüde şiddetlenir, bu nedenle, karanlık korkusu olan herhangi bir hışırtı, kişinin hayal gücünde olumsuz görsel görüntülerin ortaya çıkmasına neden olur ve bu da korku hissini şiddetlendirir.
Mantıklı ol
Sizi karanlıktan tam olarak neyin korkuttuğunu anladıktan sonra mantıklı ve mantıklı bir açıklama bulmaya çalışın. Birçok insan hayal kurma eğilimindedir. Onlar için en ufak bir olağandışı olay paniğe neden olabilir. Örneğin, gece evinize birinin girmesinden korkuyorsanız, tüm kapı ve pencereleri kilitleyin ve bir şey olsa bile çok gürültü olmadan olmayacağını unutmayın. Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa, yatmadan önce onunla oynayın. Odasına bakmasını, yatağın altına, dolaba, perdelerin arkasına vb. bakmasını isteyin. Bu yaklaşım çocuklukta oldukça sık işe yarar.
dikkatin dağılsın
Uyumaya çalışırken yatakta karanlık korkusu ortaya çıkarsa, iyi bir şey düşünerek dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Örneğin, ertesi gün ne yapacağınızı düşünün. Tatile çıkmayı planlıyorsanız, tatilin kendisine birkaç ay olsa bile, nerede ve nasıl geçireceğinizi düşünün. Senin görevin, beynini olumsuz düşüncelerden kurtarmak. Dikkatinizi dağıtmak için müzik dinleyebilir, kitap okuyabilir, mizahi bir TV programı izleyebilir veya bir komedi filmi izleyebilirsiniz.
çevreleyen nesneler
Çoğu zaman korkunun nedeni karanlığın kendisi değil, sizi çevreleyen nesnelerdir. Karanlıkta, fobi olmadan, bazı şeyler oldukça korkutucu görünebilir, ancak aslında genellikle herhangi bir korkuya neden olmazlar. Bunları bir süre odadan çıkarmaya çalışın ve nasıl tepki verdiğinizi görün. Korkularınız kaybolursa, onlara neden olan nesnelere daha sık bakın. Kendinize tekrar tekrar bunun sadece mobilya olduğunu ve bunda korkutucu bir şey olmadığını söyleyin, yavaş yavaş onları yerlerine geri döndürün ve varlıklarına alışın.
