Korkunç bir trajedi aileyi etkilediğinde, hiçbir şey eskisi gibi olmayacak gibi görünüyor. Zorlukların üstesinden nasıl gelinir?
Talimatlar
Aşama 1
İlk birkaç gün normal bir hayat yaşamaya, mümkün olan her şekilde dikkatinizi dağıtmaya, kendinizi bu uyuşukluktan çıkarmaya çalışmayın. Yas tutmak, ağlamak için kendinize zaman verin, kederi kendinize saklamayın, tüm duyguların ortaya çıkmasına izin verin. İnsan vücudunun stres yaşadıktan sonra kopuk bir duruma düşmesi normaldir. Böylece vücudun ve sinir sisteminin yaşanan şoktan bir mola vermesine yardımcı olur.
Adım 2
Stres ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bir yatıştırıcı ilaç kürü reçete edecek bir uzmanla iletişime geçebilirsiniz. İlaç, yorgun bir vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı uykunun korunmasına yardımcı olur.
Aşama 3
Kendinizi yas tutmaktan vazgeçtiğinizde, durumla uzlaşmanın ve devam etmenin zamanı geldi. Olanları anlayın, olanları kabul edin, sevdiklerinizi geri getiremezsiniz, ancak çocuklar, akrabalar ve arkadaşlar uğruna, kendi iyiliğiniz için devam etmelisiniz. Kendine uzun süre girmemelisin, yalnızlık sadece ölçülü olarak iyidir. Uzun süreli depresyon genel sağlığınız üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır, bu nedenle kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir uzmandan, arkadaşlardan, akrabalardan yardım istemekten çekinmeyin.
4. Adım
Dikkatinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırın. İşe kafa yorun, çocuklarla ilgilenin, Yeni hobiler keşfedin. Yalnız kalma olasılığını azaltmaya çalışın, arkadaşlarla buluşun, onları ziyarete davet edin, akrabalarınızla zaman geçirin, yakın insanlar size yardımcı olmaktan mutluluk duyacak, sizi üzüntüden uzaklaştırmaya çalışacak. Stresle, kendi kederinizle başa çıkmanın etkili bir yolu, diğer insanlara yardım etmektir. Diğer insanların kederi ve zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olarak, kendinizi tamamen onların deneyimlerine kaptırır, onlara sempati duyar, katılım ve özen gösterirsiniz. Bu yöntem, kendi kederinizden en iyi dikkat dağıtma yöntemidir. Bu nedenle, gönüllülere kaydolabilir ve kendi yararınıza iyi işler yapmaya başlayabilirsiniz.
Adım 5
Başkalarının yardımını reddetmeyin. Akrabalarınız ve sevdikleriniz, çektiğiniz acı, izolasyon ve reddedilme karşısında eziyet yaşarlar. Bırakın hayatınıza girsinler, kocanızın ölümünden sonra kalan boşluğu ben doldurayım. Aramızdan ayrılanların hayatı sona erer, sevdiklerinizle birlikte hayatınız devam eder ve yaşadığınız her anın kıymetini bilmeniz gerekir. Küçük şeylerden zevk almayı öğrenin, hayatın insana sunduğu her şeyin tadını çıkarma fırsatının tadını çıkarın.
