Kızı öldü… Cenaze bitmişti, hiçbir şey hatırlamıyorsun. Sizi destekleyen akraba ve arkadaşlarınız yavaş yavaş günlük aktivitelerine dönerler. Kendi endişeleri var. Nasıl yaşayabileceğini anlamıyor musun?
Talimatlar
Aşama 1
Hala yas tutuyorsun, kendini cezalandır, neden yardım edemedin, sadece bir soru sor: "Neden yaşıyorsun?" Tabii ki, hiçbir şey böyle bir kaybı telafi edemez, ancak zaman durmadı. Kızımızın hatırasını kalbimizde yaşatmak için yaşamaya devam edecek gücü bulmalıyız. Bu can kaybının duygusal ve sosyal durumuna uyum sağlamak gerekir.
Adım 2
Gözyaşlarını biriktirme. Sizi ağlamamaya, tutunmaya, güçlü olmaya ikna edenleri dinlemeyin. Ağlamak istiyorsan ağla. Gözyaşları, duygusal acınıza bir tepkidir. Başkalarının önünde gözyaşların için kendini suçlu hissetme. Duygularınızı bu şekilde ifade etme hakkına sahipsiniz. Ağladıktan sonra bunalmış, boş hissedeceksiniz ama daha iyi hissedeceksiniz. Yavaş yavaş, gözyaşları, üzüntü ve güçsüzlük hissi ile ortadan kalkacaktır.
Aşama 3
Ölen kızınız hakkında sizi destekleyen sevdiklerinizle konuşun. Onlara yalnızlığınızı, yaşadığınız korkuları anlatın. Ne hissediyorsan yüksek sesle söyle. Duygularınızın sözlü bir şekil almasına izin verin. Acınızı kelimelere döküp ifade ettiğinizde, paylaşınca daha az olacaktır.
4. Adım
Kiliseye gidin, bir anma duası sipariş edin - bu, merhumun ruhuyla ilgilenecektir.
Adım 5
Merhumla konuşmaya gerek yok, çünkü o artık fiziksel olarak seninle değil. Okülte gitmeyin.
6. Adım
Günlük tutmaya başlayabilirsiniz. Düşüncelerinizi, kaybın acısı hakkında yazın. Notlarınızı periyodik olarak tekrar okuyun, duygularınızın değiştiğini fark edeceksiniz. Bazıları keskinleşti, bazıları gitti. Bu, güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleme fırsatı sağlayacaktır.
7. Adım
Ölen kişiye karşı suçluluk duygusu geliştirmeyin. Hiçbir şeyden suçlu değilsin. Oldu. Bu duyguyla kendinizi mahvetmeyin.
8. Adım
Sabırlı ol. Keder yavaş yavaş geri çekilecek, ardından yenilenmiş bir güçle ilerleyecek. Kızın doğum ve ölüm günlerinde özellikle zor olacaktır. Bu günlerde bir anma töreni yapın, anıları özgür bırakın, mezarlığı ziyaret edin.
9. Adım
Vücudunuzun ihtiyaçlarını göz ardı etmeyin. Günlük rutininizi sürdürmeye çalışın, kendinizi meşgul edin ve öğün atlamayın. Canınız istemiyorsa bile yiyin. Vücudun desteklenmesi gerekiyor. Uyurken dinlenmeye çalışın, her şeyden uzaklaşın ve mümkün olduğunca rahatlayın.
Adım 10
Zaman geçiyor. Ve insan, en acı kayıpları yaşayacak şekilde yaratılmıştır. Zamanla, nefes almanıza izin vermiyormuş gibi görünen bu duyguların arka plana kaybolduğunu, yerine yenilerinin geldiğini göreceksiniz. Kayıp hissi gitmedi, sadece keskin acının yerini üzüntü, üzücü hatıralar aldı. Ve bir süre sonra bu hatıralar aydınlanacak. Bu şekilde en zor dönemi atlatacaksınız.
