Bebeğin gelişiyle birlikte, ebeveynler hayatta çok şey değiştirmek zorunda. Ancak çocuğun annesi daha fazla değişiklik yaşıyor. Ve sütannenin beslenmesi de bir istisna değildir.
Emzirme diyetine uyum, farklı ihtiyaçlardan ve istenen sonuçlardan etkilenebilir. Bunu başarmanın yaklaşımları, teknikleri ve yöntemleri önemli ölçüde farklılık gösterir. Ancak bu yönelimin tüm diyetleri laktasyonu uyarır ve sütün kalitesini iyileştirebilir.
Bu diyet, yenidoğanlarda alerji riskini azaltmak, gastrointestinal sistemin işleyişini stabilize etmek için tasarlanmıştır. Unutulmamalıdır ki annenin yediği her şey çocuğu da etkiler. Emzirme diyeti, belirli gıdaların tamamen ortadan kaldırılmasını içerir.
İlk 6 ayda neleri hariç tutmalısınız:
Yağlı ve kızarmış yiyecekler. Et bazlı et suları. Diğer bölgelerden ithal edilen sebzeler. Meyve (günde 1 elma izin verilir). İnek sütü. Şifalı maden suyu. Mantarlar.
Bebeğinizin yaşamının ilk gününden itibaren beslenmeniz temel gereksinimi karşılamalıdır - zarar vermeyin. İlk üç ayda gastrointestinal sistem oldukça yoğun bir şekilde gelişir, bu dönemde çocuklar fizyolojik kolikten muzdarip olabilir. Asıl görev, yanlış beslenme nedeniyle kolik yoğunlaşmasını önlemektir. Herhangi bir biçimde lahana, salatalık, unlu mamuller, kırmızı sebzeler kullanmamak daha iyidir. Bebeğiniz 4 aylık olduktan sonra yukarıdaki besinleri yemeğinize eklemeye başlayın.
Ailenizde alerjiniz varsa, ilk aylarda mümkün olan sıkı bir diyete uymaya çalışın. Tahıllar için pirinç ve karabuğdayı tercih edin. Tahılları birkaç saat önceden ıslatın. Siyah ve yeşil çay içilmesine izin verilir, bitki çaylarından kaçınmak daha iyidir. Çay aromasız olmalı ve çay gevşek demlenmelidir. Tatlılardan vazgeçmek zorunda kalacağız. Günde bir avuç kuru meyve tüketilmesine izin verilir. Kuruyemiş, çikolata, deniz ürünleri, meyveler ve taze sebzeler, ısıl işlem görmeden - tüm bunları yaklaşık 3-4 ay unutmak daha iyidir. Etten mümkünse tavşan eti kullanın; kümes hayvanlarından bıldırcınlar uygundur. Etin geri kalanı ya çok yağlıdır ya da alerjiye neden olabilir. Haşlanmış patates, kabak, makarnayı korkmadan yiyin. Salataları bitkisel yağ, mayonez ile baharatlamak tavsiye edilir ve ketçap hariç olmak daha iyidir.
Bebek biraz büyüdüğünde, her birine 1 ürün eklemeye başlayabilirsiniz. Bir ürünün uygun olup olmadığını belirlemek için 2 hafta boyunca günde 30-50 gramlık küçük porsiyonlarda diyete sokun. Tüm bu süre boyunca reaksiyon olmazsa, hiç reaksiyon olmama olasılığı yüksektir. Bir çocukta kızarıklık, soyulma gelişirse, ürünü kullanmayı bırakmanız gerekir, 2 ay sonra tekrar tanıtmayı deneyebilirsiniz.
Emzirirken katı diyetlere oturamazsınız. Altı aylık emzirmeden sonra vücut doğumdan sonra uyanır, beslenme düzeni ayarlanır ve istenilen şekli bulmada sonuçlara ulaşmak mümkündür. Ağır spor yüklerinden kaçının - sıcak ütü artık seçeneğiniz değil, yumuşak fitness daha uygundur. Kilo kaybı için ilaç almaya başlamamalısınız, talimatlar emzirme döneminde almanıza izin verse bile, iştahı azaltan ilaçlar sadece annede değil bebekte de azaltabilir. Kilo kaybı için bitkisel içecekler de önerilmez. Kural olarak, çocukta ishal gelişimi ile dolu olan müshil bir etkiye sahiptirler, ayrıca bazı otlar sütün tadını daha da kötüleştirebilir. Mantıklı ve sağlıklı beslenirseniz, yani yağları sınırlayın, eti balıkla değiştirin, tatlılara yaslanmayın, ölçekteki ok kesinlikle aşağı inecektir.
Emzirme diyetinde önemli olan içme rejimine bağlılıktır. Yeterli sıvı eksikliği, vücudun bu fazla kilolardan ayrılmak istememesinin nedeni olabilir. Emzirirken en az 2-2,5 litre sıvı içmeniz gerekir.
