Emzirmeyi çevreleyen birçok efsane var. Yaşıyorlar çünkü bebek yetiştirme konusundaki her şey çok belirsiz ve doğal beslenmeyle de ilgili.
Bir zamanlar emziren bir kadının sıkı bir diyet izlemesi gerektiğine inanılıyordu. Artık işler farklı. Genç bir annenin nasıl yemesi gerektiğine dair bazı öneriler var.
Vitaminler ve besinler
Bir kadının vücudu, sütle bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri ve vitaminleri alacak şekilde tasarlanmıştır. Anne onları yeterince kullanmazsa, dramatik bir şekilde kilo vermeye, saçlarını ve dişlerini kaybetmeye başlayacaktır. Anne sütünün bileşimi, bir kadın çok yetersiz beslendiğinde bile pratik olarak değişmez. Bu nedenle, emziren bir annenin çeşitli beslenmesi, kendi sağlığının anahtarıdır.
Yenidoğanda kolik
Bağırsak kolik riskini azaltmak için, genç annelere aşırı gaz oluşumuna katkıda bulunan yiyecekler önerilmez: bezelye, baklagiller, mısır, taze pişmiş ürünler, salatalık, lahana. Annenin üzüm ve kuru üzüm yemesi de emzirilen bir bebek için özellikle yararlı değildir. Bu meyve sindirimi artırır ve yenidoğanda kolik ve ishale katkıda bulunur.
Pişirmek yerine, çayla birlikte kalan bisküvi "Maria" veya "Hayvanat Bahçesi" yiyebilirsiniz. Sindiriminin daha kolay olduğuna ve bebekte gaz oluşumuna katkıda bulunmadığına inanılan bu kurabiyenin fazla tatlı olmaması alerji riskini azaltıyor.
Doktorlar emziren annelere mutfaklarında acı baharat kullanmalarını, bulaşıkları çok kızartmalarını önermezler. Baharatlı ve yağlı hem annenin hem de bebeğinin karaciğerini yükler. Mantarlar da genç bir anne için çok ağır yiyeceklerdir.
Süt ürünleri, kalsiyum alımını sağladıkları için genç bir anne için son derece gereklidir. Diyette değillerse, çürükler hızla başlar, saçlar dökülür ve tırnaklar pul pul dökülür. Sonuçta, bir çocuk için kalsiyum hala süte girecek, ancak bu, annenin vücudundan yıkanması nedeniyle gerçekleşecek.
Bununla birlikte, tam yağlı süte de dikkat etmeniz gerekir. Saf haliyle, genellikle kolik kışkırtır veya alerjiye neden olur. Üzerine yulaf lapası pişirmek ve ayrıca her gün ekşi krema ile süzme peynir yemek daha iyidir.
Bebek alerjisi
Yenidoğanlar alerjiye son derece yatkındır. Yaşla birlikte riski azalır. Ancak sindirim yeni yeni düzelirken (yaklaşık 3 ay), zararsız yiyecekler bile bebeğin cildinde reaksiyona neden olabilir. Emziren bir anne, tatlı, tam yağlı süt, çikolata, parlak meyve ve sebzeler (özellikle kırmızı ve turuncu renkler), pembe ve kırmızı balıklar, aroma, boya ve koruyucu içeren yiyeceklere kapılmamalıdır. Annenin diyetindeki her şey mümkün olduğunca doğal olmalıdır. Sebzeler tercihen beyaz veya yeşildir. Aynı prensip tamamlayıcı gıdalar için de geçerlidir.
Balık, emziren bir kadının masasında olmalıdır. Bunların az yağlı beyaz balık çeşitleri olması arzu edilir: morina, halibut, hake, telapia, vb.
Tavuk ayrıca çocuklarda sıklıkla alerjiye neden olur. Tavşan ve hindi en düşük alerjik olarak kabul edilir. Öyle bir et ki bebeğini emziren bir anne kendi kendine güvenle pişirebilir. Ama sığır eti de unutmamalısın. Demirin kaynağı kırmızı et.
Düşük alerjik gıdaları seçmenin temel prensibi: Belirli bir iklimde yetişen sebze ve meyveleri yemelisiniz. Bir anne ve çocuk güneyde yaşıyorsa, çok sayıda karpuz, kavun ve muz tüketebilirler, çünkü birden fazla nesil onları yiyor. Ancak kuzeyden bir aile bunu yapmamalı, vücutları genetik olarak daha az meyveye alışkın.
Annenin emzirmeye yönelik diyeti çeşitlendirilmelidir. Bu onun refahını, yeterli süt tedarikini ve sağlığını sağlayacaktır. Hamileyken, bir kadın doğru beslenmeye geçtiyse, emzirirken diyetini ayarlamak onun için zor olmayacaktır. Ve tamamlayıcı beslenme anından itibaren, böyle bir annenin çok fazla yeniden inşa etmesi gerekmeyecektir, çünkü tüm bu ipuçları bebekle ilgili olarak yürürlükte kalacaktır.
