5 yaşındaki bir çocuğun beslenmesi zaten erken yaştaki menüden farklıdır ve bir yetişkinin beslenmesine mümkün olduğunca yakındır. Ancak, bebeklerinin normal gelişimi için anne-babalar, vücudunun yaşa bağlı ihtiyaçlarını bilmelidir.
Uzman görüşü
5 yaşında bir çocuğun diyeti, kalori içeriğinde ve hayvansal proteinlerde bir azalma ile karakterizedir. Ve buna bağlı olarak, gıdadaki bitki proteinlerinde bir artış. Beslenme uzmanları, beş yaşındaki bir bebek için gerekli kalori sayısını hesapladı - 1970 kcal. Ve protein, yağ ve karbonhidrat normunun oranı aşağıdaki gibi olmalıdır: 1: 1: 4.
Ayrıca 5 yaşından itibaren öğün sayısı 5 yerine 4 katına düşürülür. Çocuğun tok olması ve aynı zamanda sindirim sisteminin aşırı yüklenmemesi için bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Çocukları baskı altında beslemek asla gerekli değildir, sadece acıktığınızda. Zamanında beslenmenin organizasyonu ile, okul öncesi çocuk günün belirli bir saatinde rejime göre kesinlikle yerse, sorunlar ortaya çıkmamalıdır. Bu durumda, mide suyu zamanında salgılanmaya başlar ve bu da iyi sindirime katkıda bulunur.
5 yaşında bir çocuk için menünün bileşimi
5 yaşında bir çocuk için menü, yetişkinler için yemekler ile çeşitlendirilebilir. Bebeğin her gün farklı tatlarla tanışması tavsiye edilir. Tuzlu, tütsülenmiş, konserve yiyecekler, sosisler yiyebilirsiniz. Sadece baharatlı ve çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Çocuğun sindirim sistemini aşırı yüklememek için kızarmış yiyecekler de aşırı kullanılmamalıdır. Buğulanmış ve fırınlanmış yemekleri tercih etmek daha iyidir. Çok fazla tatlı alerjiyle doludur.
Diyetin dengeli olması da önemlidir. Şimdi, sıvı tahıllar yerine gevrek tahıllar yemeye değer. Turşu, inci arpa ve mısır irmik, jöle de izin verilir. Yumurta ve yemeklerin çocuk masasında haftada en fazla 2 kez servis edilmesi önerilir. Komposto, jöle ve içme sularının yanı sıra bebeğe çay, kakao ve kafeinsiz kahve içeceği verilebilir.
Ebeveynler, çocuklarının diyetinin, özellikle çiğ olmak üzere yeterli sebze ve meyve içermesini sağlamalıdır. Bu, vücudun bağırsaklarda çürütücü bakteri ve mantar oluşumunu engelleyen gerekli fitositleri, bitki proteinlerini, enzimleri, uçucu yağları ve pektinleri alması için gereklidir. Salatalarda çeşitli yeşillikler aktif olarak kullanılmalıdır: kereviz, maydanoz, marul, dereotu vb. Beslenmede çok faydalı olan tereyağı ve bitkisel yağlar, süt ürünleri, balık ve ettir.
Okul öncesi eğitim kurumlarına devam eden çocuklara günde üç dengeli öğün verilir. Bebeğe günlük diyetini tam olarak tamamlayacak bir akşam yemeği sağlamak için ebeveynlerin yalnızca menüyü dikkatlice incelemesi gerekir. Bunlara yahniler, doldurulmuş sebzeler, krepler, güveçler, pudingler, dana straganofu, lahana ruloları, yahniler ve balıklar dahildir.
