Hamile bir kadının ana görevi, sağlıklı bir bebek taşımak ve zamanında doğurmaktır. Ancak soğuk mevsimde hamilelik meydana gelirse ne yapmalı - birçok solunum yolu hastalığının aktivitesinin zirvesi. Sonuçta, anne adayı maalesef virüslerin ve patojenik bakterilerin saldırılarına karşı bağışık değildir. Ancak günlük önleyici tedbirler, kendinizi birçok sıkıntıdan korumanıza yardımcı olur.
Gerekli
- - maske veya oksolinik merhem;
- - vitaminler.
Talimatlar
Aşama 1
Annelik dönemi başlamadan önce çalışıyorsanız, hastalanmamak için önleyici tedbirler alın. Kalabalık yerlerde, örneğin işe giderken ve dönüş yolunda, toplu taşıma araçlarında, mağazalarda - kendinizi bir maske ile koruyun veya burun pasajlarını oksolinik merhem ile önceden yağlayın.
Adım 2
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara yapmak soğuk algınlığı için iyi bir önlemdir. Bu prosedür bademcikleri patojenik bakterilerden temizler, çeşitli mikroorganizmalar için iyi bir üreme alanı olan nazofarenksten mukusu uzaklaştırır. Başınızı kuvvetlice geriye atarak sade su ile gargara yapın. Mukus boşalmaya başlayana ve serbest nefes alma hissi görünene kadar devam edin.
Aşama 3
Vücudunuzu her gün meyve, sebze ve otlar ile destekleyin. Sadece vitamin ve mineral bileşimleri için değil, aynı zamanda lifleri için de faydalıdırlar. Sonuçta, bağırsaktaki tüm zararlı maddeleri emen, peristalsisini normalleştiren, mikroflorayı eski haline getiren odur. Sadece sağlıklı bir bağırsağın duvarlarında interferon üretilir - bağışıklığı artıran koruyucu bir protein maddesi. Kefir de aynı faydalı etkiye sahiptir. Geceleri bir bardak bu içeceğin bifido ve laktobasil üretimini teşvik ettiği ve kabızlığı önlediği için bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
4. Adım
Sağlıklı bir diyete bağlı kalın. Çok miktarda unlu gıdalardan kaçının. Bağırsaklarda problem yaratır, vücutta mukus birikimini arttırır, asit-baz dengesini değiştirir ve vücudu zayıflatır. Diyetinizi çeşitli ve dengeli hale getirin. Günlük menüde yeterince vitamin içeren yiyecekler yoksa, kuru meyveler yiyin ve ayrıca vitamin aldığınızdan emin olun.
Adım 5
Hamilelik sırasında fiziksel aktiviteyi dışlamayın. Tabii ki, onlar için herhangi bir kontrendikasyon yoksa. Orta derecede egzersiz, kasları sadece doğuma hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında soğuk algınlığını önlemeye de yardımcı olur. Ve bu, kan dolaşımının ve lenf drenajının iyileştirilmesinden kaynaklanmaktadır.
6. Adım
Yazın üşütme riski olduğundan, örneğin banyodan çıkarken cereyan, klima, soğuk içecekler içmekten, özellikle sıcaktan, aşırı sıcaklıklardan kaçının.
7. Adım
Pencere açıkken uykuya dalın veya odayı günde 2-3 kez iyi havalandırın. Akciğerlerin iyi havalandırılması patojenlere karşı direnci arttırır. En az 7-8 saat uyuyun. Sonuçta, uyku eksikliği bağışıklığı azaltır. Odadaki havayı nemlendirin. Kuru burun mukozası çeşitli bakterilere karşı savunmasızdır.
8. Adım
Lütfen küçük şeylerle, küçük ve büyük satın alımlarla kendinizi sevin, konumunuzun tadını çıkarın, bir bebeğin doğumunu dört gözle bekleyin. Sadece olumlu duygular elde etmeye çalışın. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan hormonların üretimini uyarırlar.
