Fitball'u asistan olarak alırsanız bebekleri bebeklikten itibaren sporla tanıştırabilirsiniz. Büyük bir top üzerinde egzersiz yapmak, tüm kas gruplarını güçlendirmenize izin verir, hiper veya hipotonik kaslar için jimnastik aparatı vazgeçilmezdir. Anne ve bebek, çocuk iki haftalık veya daha büyük olduğunda fitball derslerine başlayabilir.
Bir fitball üzerinde egzersiz yapmak, vestibüler aparatı, sırt kaslarını güçlendirmeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu, bir jimnastik topunun kolik sorununun ortadan kalkmasına katkıda bulunduğu anlamına gelir, basit egzersizler kompleksi bebeğin ve annenin ruh halini iyileştirecektir. Ayrıca fitball üzerinde sallanmak omurgayı esnek ve güçlü kılar, bebeğin tüm iç organları uyarılır.
Fitball'da bir bebek için şarj kuralları
En basit ve kısa süreli unsurlarla bebekle fitball eğitimine başlamak gerekiyor. Egzersize başlamak için çocuğun kaslarını ısıtmanız gerekir, bunun için hafif bir masaj yapmak yeterlidir.
Bebeğin kıyafetleri hafif ve vücuda hoş gelmeli, bir bodysuit veya kaydırıcılı bir tişört seçmek en iyisidir. İdeal olarak, odadaki sıcaklık izin veriyorsa, bebek çıplak olmalıdır. Ve onu rahatlatmak için topa bir bebek bezi koymanız gerekiyor. Beslemeden sonra şarj yapılmalıdır - 30-40 dakika sonra.
Midesini topun üzerine koyarak bir bebeği fitball ile tanıştırabilirsiniz. Bebek yüzeyde yatmayı seviyorsa, endişelenmenize gerek yok, şarj etmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için bebeği kulplarından tutmanız, fitball üzerinde kendinize doğru ve sizden uzağa sallamanız gerekir. Çocuk henüz başını tutmuyorsa, ani hareketlerden sakının. Bu egzersiz kolik, gazdan kurtulmanızı sağlar.
Bundan sonra bebeği sırt üstü çevirebilir ve karnı elinizle tutarak bir daire içinde yanlara doğru hareketler yapabilirsiniz. Bu egzersiz sırt kaslarını gevşetmek için çalışır. Ayrıca kırıntıyı bir elinizle bacaktan tutmaya değer.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için başka hangi egzersizler var?
Çocuğun karnına uzandığı ve yetişkinin her iki bacağını bir eliyle tuttuğu, diğerinin bebeğin arkasında olduğu popüler egzersizler "Bahar". Küçük sporcunun sırtına ve poposuna avucunuzla sırayla hafifçe bastırarak, yukarı ve aşağı yaylı hareketler yapmak gerekir.
Çocuğunuz altı aylık ise "Süvari" egzersizini deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bebeği arkası topa koymanız ve ardından ön kollarından tutarak oturmanız gerekir. En az birkaç saniye dengeyi korumak ve ardından kırıntıları fitball'a geri koymak gerekir.
Hayal gücü de dahil olmak üzere bebeğinizle şarj etmek için bir dizi egzersiz oluşturabilirsiniz. Jimnastikçiniz havasındayken spor yapmayı unutmayın. Şarj süresi kademeli olarak artırılmalıdır.
Bir bebek için fitball'u doğru seçmek gerektiğini unutmayın, gözenekli bir yüzeye sahip bir top olmalıdır. Bir bebeği zıplamak ve şarj etmek için en uygun boyut, en az 60 cm çapında bir toptur, ürün 300 kg'dan fazla bir yüke dayanmalıdır. Yüksek kaliteli fitball'larda dikişler neredeyse görünmezdir.
