Çocuklarda düz ayak yaygındır. Birçok ebeveyn, ayağın oluşumu sırasında böyle bir sorunla karşı karşıya kalır - bu yaklaşık 2-3 yaşındadır. Bacak kaslarını ve bağlarını güçlendirmek için her gün yapılması gereken özel bir jimnastik vardır. Buna bağlı olarak düztabanlık azalacak ve ayağın doğru kavisi oluşacaktır. Bu egzersizler ayrıca bacak gelişiminde diğer anormallikleri olan çocuklar için olduğu kadar önleme açısından tamamen sağlıklı olanlar için de uygundur.
Talimatlar
Aşama 1
ayak parmağı yürüyüşü
Düztabanlık için en basit egzersizlerden biri parmak uçlarında yürümektir. Tüm jimnastik arasında bebeğin ilk öğrendiği şey budur. Çocuğun ayağa kalkmasına ve parmak uçlarında yürümesine yardımcı olmak için ellerini tutmanız ve onu yukarı çekmeniz gerekir. Kelimenin tam anlamıyla parmak uçlarında yürümesi için kollarını mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışmak gerekir. İlk başta, sadece ayak parmaklarınızın üzerinde kalkıp hemen aşağı inebilirsiniz. Ve sonra zaten yürüyüşe bağlanın. Çocuk kendi başına dengeyi korumayı tamamen öğrenene kadar, ayağa düşerse periyodik olarak yukarı çekerek eller tarafından desteklenmelidir.
Adım 2
topuklar üzerinde yürümek
Bu alıştırma öncekinden daha zordur; ustalaşmak için bebeğin daha fazla zamana ve bir yetişkinin yardımına ihtiyacı olacak. Çocuk hala çok küçükse ve yakın zamanda yürümeyi öğrenmişse, egzersiz şu şekilde yapılır: bir yetişkin dizlerinin üzerine oturur, bebek karşıda durur ve boynunu elleriyle kavrar, ebeveyn çocuğun ayaklarını elleriyle tutar. kendi elleri. Anne, bebeğin bacağını topuğa koyar, bacakları sırayla büker ve düzeltir. Çocuk bu hareketi hatırladığında, önce sırt altından (yetişkin çocuğun arkasından yürür) sonra sadece kollardan destekle topuk üzerinde yürümeye başlayabilirsiniz. Çocuk bir kerede kendi başına topuklarının üzerinde gitmeyecek.
Aşama 3
oyuncak ayı
Ayağın dışında yürümek, her türlü düztaban için faydalı bir egzersizdir. Performansının farklı varyasyonları vardır. İlk olarak, çocuğa ayağını dış kenara çevirmeyi öğretmek önemlidir. Bu, yukarıda açıklandığı gibi, topuk üzerinde yürümekle aynı şekilde yapılır. İkincisi, çarpık ayaklı bir ayı gibi yürüyebilirsin. Üçüncüsü, ayağın dış kısmında tek sıra yürümek faydalıdır. Bebeğin kafasındaki hareket yörüngesini tutmak zordur, yere iyi sabitlenmiş parlak bir şerit kullanmak daha iyidir. Başlamak için, çocuğun arkasında durabilir ve bant boyunca ona rehberlik edebilir, ayaklarını kendi elleriyle dış kenara doğru açabilirsiniz.
4. Adım
Ayak parmağından topuğa yuvarlanma
Egzersiz yerinde yapılır. Destek için bir yetişkinin veya bir kanepenin ellerini kullanın. Bacağın parmaktan topuğa ve dış kenardan geriye doğru yuvarlanması tavsiye edilir. Her ne kadar yetişkin çocuklar bunu yapabilir. Daha genç olanlar önce parmak uçlarında, sonra topuklarının üzerinde dururlar.
Adım 5
Tek ayak üzerinde durmak
En zor versiyonda egzersiz desteksiz yapılır. Ancak bu bebekler için çok zordur. Her durumda, tek ayak üzerinde durmak, hatta bir şeye tutunmak, ayağın bağlarını güçlendirir ve ayrıca vestibüler aparatı (denge organı) geliştirir. Böyle durup anne babanla rekabet etmek ilginç.
6. Adım
Duyusal ayak uyarımı
Ayakları etkilemenin birçok yolu vardır. En basit şey, özel bir halı satın almak ve çocuğun sık sık yürüdüğü bir yere koymak. Başka bir seçenek de kutuya kum, düğme veya çakıl koyup bebeği oraya koy, böylece ayaklarını yere vurabilir. Yaz aylarında, sahil boyunca çıplak ayakla yürümek ve çimler mükemmeldir.
7. Adım
top yürüyüş
Egzersiz için küçük bir lastik topa ihtiyacınız olacak. Çocuğun baldırları arasına sıkıştırılır ve en az birkaç adım yürümesine izin verilir. Çocuğun külotuna kadar soyunması gerekir, pantolon topu sıkıca tutmayı engelleyecektir. Büyüdükçe, topun daha büyük bir boyuta değiştirilmesi gerekecektir.
8. Adım
Spor aktiviteleri
Bisiklete binme, yüzme ve çocuğun vücudundaki herhangi bir fiziksel aktivite, bacaklar da dahil olmak üzere kasları güçlendirir. Bu nedenle, spor yapmak bir çocuğun hayatının zorunlu bir özelliğidir.
