Çocuğunuzun masaya ne koyarsanız onu yemeye gönüllü olmasını beklemeyin. Bazı çocuklar yeni bir yemekten iğrenebilir, özellikle sebze ve meyve ise kaprisli olmaya başlarlar ve yemeyi reddederler. Bununla birlikte, çocuğunuzu sağlıklı yiyecekler yemesi için eğitmenin basit yolları vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzu her şeyi yemeye zorlamak yerine, özel bir menü tasarlamaya çalışın ve incelikle denemesi için yeni yemekler sunun. Süpermarketteyken çocuğunuzun sebze, meyve ve sevdiği diğer yiyecekleri seçmesine izin verin. Onun da pişirme sürecine katılmasına izin verin. Örneğin, bir karıştırıcıda öğütmesine ve sebzeleri bir kaseye koymasına izin verin. Ya da meyveyi yıkamasına izin verin. Mutfak, çocukların yeni yiyecekler ve hazırlanma şekilleri hakkında bilgi edinebilecekleri harika bir yerdir ve şüphesiz yeni yemeklere ilgi uyandıracaktır.
Adım 2
İlk adımda çocuklara daha fazla seçenek verin. Her öğünde daha farklı yiyecekler servis edin. Bu, onun en çok neyi sevdiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Çocuğunuzun sağlıklı yiyeceklere daha hızlı alışması için yemeğe başlamadan önce masaya taze bir salata veya sebze tabağı koyun.
Aşama 3
İyi bilinen “tatlı ancak tüm tabaklar boşaldıktan sonra” yöntemini deneyin, böylece çocuğunuza ödül olarak tatlı yiyecek verilir. Böylece lezzetli bir tatlı, çocuğunuza sevmediği sağlıklı bir yemeği bile yedirebilir.
4. Adım
Çocuğunuzu yemek yemekten alıkoyan her şeyden kurtulun. Masayı kurarken televizyonu kapatın, oyuncakları kaldırın, gereksiz konuşmalardan kaçının. Çocuğun dikkati bir şey tarafından dağılırsa, kesinlikle yemeğe olan tüm ilgisini kaybedecektir.
Adım 5
Gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar servis edin. Çocuklar öğünler arasında çiğnemeyi severler. Ancak tabakları cipsle doldurmak yerine çocuğunuza rendelenmiş havuç veya kiraz domates servis edin.
6. Adım
Yemek yemeyi daha eğlenceli hale getirin. Sebzeleri farklı renk ve boyutlarda kesin ve farklı renklerde karıştırın. Gökkuşağının tüm renklerinden meyve alın ve hepsini bir tabağa koyun.
7. Adım
Çocuğunuza iyi bir örnek olun. Çocuklar ebeveynlerinden öğrenirler. Sağlıklı yiyeceklerden kaçınırsanız, çocuğunuzun bunları yemeye başlamasını beklemeyin. Çocuklarınıza sağlıklı beslenmenin onların güzel ve zeki olmalarına yardımcı olacağını daha sık söyleyin.
